Bin zu schwach...

[Gamer23]

Hi,

ich habe folgendes Problem:
Also ich bin körperlich (und muskelig) ziemlich schwach. Jetzt beginne ich ja dieses Jahr im September meine Lehre und ich mein es ist ja auch doof, wenn ich dann nicht soviele Kisten tragen kann.
Wie kann ich stärker werden/meine Muskeln trainieren (ich meine damit die Oberarmbizeps <-- So heißts glaub ich, möglichst ohne Fitnesscenter (bei mir ist keins in der Nähe) und der Sportlichste bin ich ja nun auch nicht^^)?

Ich bin 16 Jahre alt/jung und bin schlank.

Danke im Voraus

Gruß
Gamer23

[Morski]

Lesen:
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html
http://www.muskelbody.info/tips-zum-trainingsort-und-ausstattung-eines-homegyms-103.html

[BKing]

und Profil ausfüllen :)

[Guerkchen]

Willkommen erstmal ;)
Was ist das denn für eine Lehre- als Kistenträger?

[Gamer23]

Hi,

vielen Dank erstmal für Eure Antworten :)

@ Guerkchen: Als Koch, aber da muss ich ja auch die Lebensmittel von unten nach oben tragen, so meinte ich das ;)

Gruß
Gamer23