Brusttraining

[Wulff]

Hallo
mich würde mal interessieren wie ich meine Brustmuskeln ORDENTLICH trainiere.......
ich trainiere jetzt schon ca. 10 Monate so wie das der Trainer vorgibt, aber so wirklich hat das noch nichts gebracht.
Jetzt wollte ich mal fragen was ihr da so macht????

MfG

[Lil´Chris]

i mach:
bankdrücken , 3 sätze

und

butterflys oder cable-cross , 3 sätze

intensiv , natürlich ;)

[8pack]

mach lieber 6 sätze bankdrücken als totaler anfänger!

[Lil´Chris]

mach lieber 6 sätze bankdrücken als totaler anfänger!

ich ?

hab vorher noch sbd im winkel von ca. 25° gemacht , aber das ist schwachsinn , hab ich weggelassen , geht auch ohne

[8pack]

ja du meinetwegen auch, ich meinte aber wulff ;)

mußt ja nicht schräg machen!

[Lil´Chris]

;)

bin doch kein anfänger mehr :-P bin jetzt auch schon seit mai dabei 8-) :lol:

[weller]

Bankdrücken, Überzüge, Fliegende

Damit kriegt man schon ganz ordentlich was ins Hemd!

[Fujiama]

Bankdrücken, Butterfly und Frontheben.

Fuji

[smertin]

Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende, Dips

[weller]

Bankdrücken, Butterfly und Frontheben.


Ist Frontheben für die Burst? Ich dachte, das ist für die Schultern.

[Lil´Chris]

für die obere brust , mach ich auch noch

[flohsse]

@wulff

was gibt dein trainer dir den so vor?

[Wulff]

Also zu den 6 sätzen. Mit viel oder weniger Gewicht? Weil 6 Sätze ist schon ganz schön hart...

[pat]

jo is viel.. 1 mal die woche

[Fujiama]

@weller
Suche einfach nach dem Thread "obere Pecs". Dort gibts ne ausführliche Disskusion. ;)

Fuji

[Andruha]

hehe ich mache seit 4 monaten schrägbankdrücken.

die obere brust wächst und wächst.

wiken keine ahnung, ~20-30

;)

[NoobDogg]

die obere brust wächst auch wenn du nur bankdrücken machst...

[Andruha]

hej Fuji hast gehört ? :lol: :lol:

[Fujiama]

Gehört hab ich nix, aber gelesen hab ich was! :lol:

Wenn du damit deine obere Brust aufbaust, dann mach weiter so...

Fuji

[Andruha]

jap *G*

man sollte die hantel aber nicht zur brust, sondern zum hals ablassen. nud ganz tief :)