Muskelgruppeneinteilung

[OBmaster]

Guten Abend Leute,

ich fange grade mit Bodybuilding an.
Da ich unter einem hohen Zeitdruck stehe und möglichst schnell Ergebnisse in Form von Muskeln möchte, habe ich vor sehr oft in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Natürlich bin ich mir der nötigen Ruhezeiten für meine Muskeln bewusst, daher wollte ich euch fragen wie und in was für Muskelgruppen ich meinen Körper teilen und sytematisch trainieren kann damit ich mindestens alle 2 Tage trainieren gehen kann ohne das es zu einem Übertraining kommt.

Bitte nennt mir eure Einteilungen, Tipps und Erfahrungen.

Danke schon jetzt :)

[ballack]

Gar nicht Teilen, du machst erstmal einen GK-Plan, da benutzt du einfach die :suche:

[OBmaster]

das habe ich ja schon ., ich trainiere schon seit 1 1/2 jahren, und nun wollte ich in bb einsteigen, oder wie meinst du das?

[Rinchar]

Es wäre hilfreich, wenn du mal schreiben würdest, was und wie du die 1 1/2 Jahre trainiert hast.
Und bevor Robert es schreibt: fülle mal bitte dein Profil aus, damit wir wissen mit wem wir es zu tun haben. Ob männlich/weiblich Alter? Größe? Gewicht? Alles wichtig um bei deinen Fragen auch die richtigen Antworten zu geben.

[ballack]

ja was hast du denn trainiert

[kingKikapu]

stinknormaler dreier split -> forumssuche bemühen...und schnell geht im BB mal gar nichts.

[OBmaster]

brustpresse,beinpresse, latzugmaschiene zum nacken, bizepsmaschiene, butterfly, butterfly reverse, zwischendurchmal an langhanteln rabgetastet. mom ich fülle mein profil aus, aber danke schonmal an alle :)

[ballack]

stinknormaler dreier split -> forumssuche bemühen...und schnell geht im BB mal gar nichts.

ich ergänze mal natural:esser1:

[OBmaster]

soooo profil ausgefüllt :),

sry wenn ich mich n bisschen dumm anstelle hier :)

[kingKikapu]

da du die erfahrung mit stoff schon gemacht hast, kann du das natürlich super beurteilen.

hauptsache etwas geschrieben :diablo:

[OBmaster]

kingkikapu , du hast 5 trainingstage die woche, wie organisiertst du das damit es nicht zum übertraining einzelner muskelpartien kommt?

[kingKikapu]

in einem dreiersplit.

[ballack]

@KingKikapu, fakt ist doch wohl das es so schneller gehen würde

[OBmaster]

und wie machst du das so von wegen muskelgruppen

[n3o88]

Na Rücken,Brust, Bizeps, Trizeps, Schultern Beine Bauch...
Das steht doch bei jedem Musterplan dazu