Vergleich "untrainierter zwischen trainierten Körper"

[niere]

Ich habe über all im Netz nach so einem Vergleich gesucht und leider nur sachen gefunden wie so baust du auf und und und...

Ich bräuchte ein paar Daten zum Wachstum von den Muskeln, wie die Körperkonstellationen aussehen: Wieviel Muskeln ein untrainierter hat und wie viel fett und wie sich das alles ändert. Das brauch nur überschlagsmäßig sein.(Ich weiss das sich das nicht auf alle Menschen gleich auswirkt und das nicht jeder gleich wächst.) Ich möchte nur ein beispiel, was ich im Unterricht als Quelle nehme.

Wie verändern sich die Organe? die Haut? Knochen?

Ich weiss das Internet ist voller Informationen und Frau Google weiss alles. Doch die Anorganische Suche von google wird durch das hohe Seitenaufkommen echt schlecht und weil ich so gute erfahrungen hier im Forum gemacht habe dachte ich, das ich mich an euch wende.

Danke die niere

[z.e.r.o]

Wirkungen von Regelmäßigem Ausdauertraining:

Herz:
Vergrößerung des Herzvolumens
Größeres Schlagvolumen
Absinken des Ruhe- und Belastungspulses
Bessere Durchblutung des Herzmuskels
Geringere Belastung des Herzens bei gleicher LeistungGefäßsystem/Blut
Größere Blutmenge und höherer Hämoglobingehalt
Bessere Versorgung der Organe und der Muskulatur mit Sauerstoff und Nährstoffen
Günstigere Blutfettwerte, geringeres Risiko für Arteriosklerose
Bessere Fließeigentschaften und geringere ThromboseneignungMuskulatur/Energiestoffwechsel
Bessere Durchblutung
Bessere Sauerstoffaufnahme und VerarbeitungLeistung
Bessere Ausdauerleistungsfähigkeit
Bessere Leistungsfähigkeit in Beruf, Alltag und Freizeit (Lebensqualität)Regeneration
Schnellere Erholung nach Belastung ( physisch und psychisch )Risikofaktoren
Vorbeugen gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Abschwächung von Risikofaktoren: z.B. Bluthochdruck, Übergewicht, Zuckerkrankheit, erhöhte BlutfettwerteImmunsystem
Stärkung des Immunsystems
Vorbeugende Wirkung gegen TumorerkrankungenKörperform
Reduktion des Körpergewichts bei Übergewichtigen
Betonung der Körperform durch Abbau von FettpolsternPsyche
Besseres Wohlbefinden, weniger ängstlich, weniger Depressiv
Abbau von Stress, geringere Wirkung von Stress
Entwicklung von Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein
Größere Selbstsicherheit und stärkeres Selbstbewusstsein
Wirkungen von regelmäßigem Krafttraining

Muskulatur
Kraftzunahme in den trainierten Muskeln, größerer Querschnitt und/oder bessere Koordination
Verringerung der Kraftabnahme im höheren LebensalterStütz- und Bewegungsapparat
Höhere Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Bändern und Knochen, und dadurch geringeres Risiko für Verletzungen und Verschleiß
Verbesserung des muskulären Gleichgewichts und dadurch Vermeidung von Haltungsfehlern und Haltungsschäden
Vorbeugen gegen Verletzungen bei hohen Belastungen
Verringerung der Osteoporose im höheren LebensalterLeistung
Bessere Kraftfähigkeiten sind eine wichtige Grundlage für fast alle Sportarten
Ausgleich bei Sportarten mit einseitigen BelastungenRegeneration und Rehabilitation
Schnellere Wiederherstellung der Funktionsfährigkeit nach Verletzungen
Verringerung der Beschwerden am Bewegungsapparat (zB Rückenschmerzen)Körperform
Vergrößerung des Muskelquerschnitts
Ausprägung der Muskelstruktur und Gewebestraffung
Betonung der Körperform durch Abbau von Fettpolstern
Steuerung des Körpergewichts (Zu und Abnahme möglich)Psyche
Besseres Wohlbefinden
Entwicklung von Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein
Größere Selbstsicherheit und stärkeres SelbstbewustseinIch hoffe das Hilft dir.

Quelle: Karl Friedmann - Fit sein durch Ausdauer und Kraft

mfg Z

[fap]

Besseres Wohlbefinden, weniger ängstlich, weniger Depressiv :|

Abbau von Stress, geringere Wirkung von Stress
Es gibt keine Sportkatharsis. :gruebel:

[Morski]

Sport hat doch sicher auch Nachteile, wie z.B. Gelenkeverschleiß oder Ähnliches.

[niere]

Sport hat doch sicher auch Nachteile, wie z.B. Gelenkeverschleiß oder Ähnliches.

Richtig, wer darüber noch ne menge weiss kann bitte auch nochmal schreiben.

man darf aber auch nicht vergessen das der Verschweiss der gelenke bei untrainierten, die nicht laufen größer ist.

Da ohne Sport bzw. Anstrengungen ja keine Schmiere da ist
:)

[Rinchar]

Da ohne Sport bzw. Anstrengungen ja keine Schmiere da ist
Außerdem entlasten die Muskeln auch noch mal die Gelenke.

[rv]

Schön motivierender Text ;)


Außerdem entlasten die Muskeln auch noch mal die Gelenke.
Wie können die Muskeln die Gelenke entlasten ?
Das Gewicht, das beim Training/im Alltag bewegt wird, lastet doch immer gleich stark auf dem Gelenk, egal wie stark die Muskelmasse ausgeprägt ist, oder irre ich mich da?

[flojo85]

Schön motivierender Text ;)
Wie können die Muskeln die Gelenke entlasten ?


also in der schule haben wir auch so eine art sportunterricht in bio gehabt und da kam dieser punkt auch auf.

angeblich ist es so, dass eine gut ausgebildete muskulatur die gelenke besser stützt und sie daher ein wenig "entlastet" - wenn man davon reden kann. z.B. das knie. durch eine gute beinmuskulatur wird es besser gestützt und angeblich sollen auch die bänder dann wesentlich stabiler sein (ich glaub die werden da auch dicker !?!?) (was natürlich nicht ausschliesst, dass die bänder schon vorher bei der belastung reissen..siehe skifahrer, usw...)

[niere]

[B]Ich hoffe das Hilft dir.
mfg Z

Sehr toll vielen dank und wie schnell;)

Dank dir

[niere]

Cool wäre auch wenn jemand irgendwie anatomie also nur die Muskeln als Bild hätte. Damit man so einen Vergleich hätte hab schonmal einen Arnold als 3d Animation.

Ich bräuchte halt noch ein gutes Bild.

Ein Kumpel hatte mal das Buch Muscle Guide oder so mit, da waren super geile Bilder drin. (Nur hat der typ das verbusselt):(