V-Form

[fatihsivas89]

Hey leute...
ich wollte ma fragen wie ich zu hause mein rücken am besten trainieren kann. mit dem armen bin ich zufrieden aba es fählt halt bischen am V-schnitt..wer kann mir da hélfen...
Für eine antwort freue würd ich mich freuen!

[Patta90]

Einfach ein stinknormales T-Shirt nehmen, eine Schere greifen und zack einen V-Schnitt reinschneiden. :mrgreen:


EDIT: Ich denke, du meinst einfach deine Rückenmuskulatur, welche zur bekannten V-Form führt. Wie du diese trainierst? Ganz einfach: Wie jeden anderen Muskel auch. Die wohl beste Übung dafür sind die Klimmzüge mit weitem Griff.

Ansonsten kannst du deine Schultern noch auf Fordermann bringen, dann wird's obenrum schön breit.

Ups, hab den ersten Satz von dir i.wie übersehen im Eifer des Gefechts :D. Öhm, zuhause? Joa, Klimmzüge... oder Kurzhantel-Rudern. Was hast'n daheim alles für's Training an Geräten parat?

[fatihsivas89]

eig fast nichts ausser zwei gewichte jewals 10 kg:) für ne fitnessstudio anmelden habe ich leider kein zeit deswegen möchte ich zu hause bissel im form bleiben
was für einfache geräte emfählt ihr mir??

[Morski]

Lies dir das Mal durch http://www.muskelbody.info/tips-zum-trainingsort-und-ausstattung-eines-homegyms-103.html

[hmm...egal]

Für den Rücken kannst du Klimmzüge machen. Kannst zwichen engen und weit gegriffenen wechseln. Dann kannst du noch mit deinen Kurzhanteln noch Kurzhantelrudern durchführen.
http://youtube.com/watch?v=NZcAvPbexkI
http://youtube.com/watch?v=BK_8OVL-qPA
http://youtube.com/watch?v=511qqbAtWFA

für die brust dann dips und liegestützen. wenn sie dann zu leicht werden nimmst du nen rücksack mit gewichten.