Ausdauer Trainieren

[Raffi2007]

Hey ich bin neu!
Ich hätte mal ne Frage
Wie kann ich als (Anfänger) meine Ausdauer trainieren!
Vieleicht hätte mir da jemand Tipps oder einen Trainiengsplan wie ich anfangen sollte!:-|

[Massefreak1]

so 2-3 mal die woche für 20-30 minuten lockeres cardio, sprich man sollte nebenher normal reden können. mit der zeit kann man das tempo dann auch steigern.

[Raffi2007]

nur 30 minuten kann man das auch ausführlicher machen?

[Massefreak1]

nur 30 minuten kann man das auch ausführlicher machen?

man soll nicht übertreiebn. die meisten machen den fehler und gehen von 0 auf 100. fang langsam an, wenn du vorher nichts gemacht hast ist das völlig ausreichen um deine kondition zu steigern. und steigere dich mit der zeit langsam, mehr ist nicht immer mehr.

[Rakna]

Könntest auch langsam mit Intervall anfangen, zB 3 min locker laufen 1min sprinten usw