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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Creatin kapseln gekauft - frage dazu


Pr0t0typ
27.12.2007, 19:49
Wie läuft das eigentlich mit dem Essen ab, wenn ich eine Kapsel nehme, darf ich dann 2 Stunden danach oder davor nichts essen, sonst wirkt das nicht? oder darf ich einfach essen und dann dabei die Kapsel einnehmen ?
tomarse
27.12.2007, 19:51
Unverändert, wenn deine kcal-Menge bisher passt.
Von Kreatin wirst du nicht fett, weil es keine kcal hat (bzw. die wenigen Gramm, die du zu dir nimmst, keine kcal haben).
patsenriver
27.12.2007, 19:52
Ich habe zwar keine Ahnung von Creatin und Kre-Alkalyn, aber ich frage mich warum man dann weniger essen sollte ?
Muskeln baut man doch nur auf wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt als der Körper braucht. Wenn du jetzt weniger ist und keinen Kalorienüberschus mehr hast baust du auch keine Muskeln auf.
Pr0t0typ
27.12.2007, 19:55
ok danke bis dahin.

Boah die Pillen sind ja riesig, Kollege meinte ich muss so 5-6 Liter Wasser am Tag trinken wenn ich Creatin nehmen, was haltet ihr davon?
tomarse
27.12.2007, 19:56
Ja, auf jeden Fall mehr trinken bei Creatineinnahme.
Morski
27.12.2007, 20:06
5-6l sind ein guter Richtwert bei deinem Gewicht. 1l/kg +2l wegen dem Kreatin
robert234
27.12.2007, 20:16
Boah die Pillen sind ja riesig
Wieviel g Creatin enthalten die denn?
SantaSergio
27.12.2007, 20:19
1l/kg +2l wegen dem Kreatin

1 Liter pro KG!? Also soll ich 90 Liter Wasser trinken? :gruebel::mrgreen:
Morski
27.12.2007, 20:22
1 Liter pro KG!? Also soll ich 90 Liter Wasser trinken? :gruebel::mrgreen:

:tschuess: pro 20kg körpergewicht :santa:
SantaSergio
27.12.2007, 20:24
hehe:safe:
Pr0t0typ
27.12.2007, 23:10
Wieviel g Creatin enthalten die denn?
Hmm, da steht nur Mega Caps, pro Kapsel 171g
robert234
27.12.2007, 23:11
Mega Caps, pro Kapsel 171g

Unmöglich! Das wäre ja fast ein Hühnerei.
Pr0t0typ
27.12.2007, 23:14
Unmöglich! Das wäre ja fast ein Hühnerei.

hmmm, tipp mal bei Google ein kre-alkalyn 1500 mega caps, dann kommen sofort die Pillen die ich habe.
robert234
27.12.2007, 23:43
hmmm, tipp mal bei Google ein kre-alkalyn 1500 mega caps, dann kommen sofort die Pillen die ich habe.

Da steht pro 2 Kapseln = 1500 mg Kre-Alkalyn, das sind 1,5 g für 2 Kapseln, oder 0,75 g für 1 Kapsel. Klingt schon anders als 171 g, oder? ;)
johneyy
27.12.2007, 23:45
bissl wenig oder ich ess manchmal 20g creatin pro tag
Pr0t0typ
27.12.2007, 23:46
Da steht pro 2 Kapseln = 1500 mg Kre-Alkalyn, das sind 1,5 g für 2 Kapseln, oder 0,75 g für 1 Kapsel. Klingt schon anders als 171 g, oder? ;)

Bei mir in der Anleitung steht alles in andere Sprachen, nur die Einnahmen stehen auf Deutsch, aber ok, jetzt weiss ich bescheid, wär bisschen seltsam wenn es so groß wie ein Hühnerei wäre :D
Morski
27.12.2007, 23:50
bissl wenig oder ich ess manchmal 20g creatin pro tag
Warum machst du denn so einen Unsinn? 5-max.10g reichen voll und ganz.
johneyy
28.12.2007, 00:05
ka bei mir wirkts gut, ich nehm des nie so genau ich nehm einfach immer so mit 2 finger 2-3 prisen und des hau ich mir ins getränk. hab auch nich zeit des regelmäßig zu nehmen aba bis jetz wirkts noch gut^^
Morski
28.12.2007, 02:10
ka bei mir wirkts gut, ich nehm des nie so genau ich nehm einfach immer so mit 2 finger 2-3 prisen und des hau ich mir ins getränk. hab auch nich zeit des regelmäßig zu nehmen aba bis jetz wirkts noch gut^^
Deine Nieren werdens dir irgendwann danken.
Pr0t0typ
28.12.2007, 13:38
Wie läuft das eigentlich mit dem Essen ab, wenn ich eine Kapsel nehme, darf ich dann 2 Stunden danach oder davor nichts essen, sonst wirkt das nicht? oder darf ich einfach essen und dann dabei die Kapsel einnehmen ?
Morski
28.12.2007, 13:43
Wie läuft das eigentlich mit dem Essen ab, wenn ich eine Kapsel nehme, darf ich dann 2 Stunden danach oder davor nichts essen, sonst wirkt das nicht? oder darf ich einfach essen und dann dabei die Kapsel einnehmen ?
Sicherlich nicht ;) Nimm es morgens auf leeren Magen und dann erst nach 45minuten oder so was essen.
Pr0t0typ
28.12.2007, 14:02
Sicherlich nicht ;) Nimm es morgens auf leeren Magen und dann erst nach 45minuten oder so was essen.

Was passiert wenn man sich nicht dran hält, wirkt das ganze dann nicht?
robert234
28.12.2007, 15:34
Was passiert wenn man sich nicht dran hält, wirkt das ganze dann nicht?

Es wirkt schlechter, weil es schlechter aufgenommen wird.
Pr0t0typ
28.12.2007, 16:07
Es wirkt schlechter, weil es schlechter aufgenommen wird.

Mit anderen worten, je länger ich nichts esse, desto besser wirkt das Creatin? heh ok dann ess ich jez 4 oder 5 stunden nichts bevor ich kreatin nehme :D spaß, mal im ernst, normal müsste doch eine stunde ausreichen?
Morski
28.12.2007, 16:15
Mit anderen worten, je länger ich nichts esse, desto besser wirkt das Creatin?
Nein, wenn du es nach dem genannten Schema nimmst sind die Aufnahmebedinungen optimal, da der von der Dextrose hervorgerufene Insulinpeak genau an dem Punkt einsetzt an dem das Kreatin am Besten aufgenommen werden kann.
Also:
Morgens früh 5g Kreatin auf nüchternen Magen (vlt. Whey oder Gluta dazu)
Halbe Stunde später 30g Dextrose
20-30Minuten später Frühstück

Nach dem Training einfach 60g Dextrose + 30g Whey + 5g Kreatin in einem Shake mixen (Wasser erst kurz vor der Einnahme dazugeben)
Pr0t0typ
28.12.2007, 16:26
Nein, wenn du es nach dem genannten Schema nimmst sind die Aufnahmebedinungen optimal, da der von der Dextrose hervorgerufene Insulinpeak genau an dem Punkt einsetzt an dem das Kreatin am Besten aufgenommen werden kann.
Also:
Morgens früh 5g Kreatin auf nüchternen Magen (vlt. Whey oder Gluta dazu)
Halbe Stunde später 30g Dextrose
20-30Minuten später Frühstück

Nach dem Training einfach 60g Dextrose + 30g Whey + 5g Kreatin in einem Shake mixen (Wasser erst kurz vor der Einnahme dazugeben)

Ich hab kre-alkalyn Pillen und kein Pulver, aber danke für die Info.
Alien662
28.12.2007, 17:12
(Wasser erst kurz vor der Einnahme dazugeben)

Ich mach mir meine Shakes seit 2 Jahren zu Hause und nehm sie geshaked mit o_O
G_Minor_9
28.12.2007, 17:31
Ich mach mir meine Shakes seit 2 Jahren zu Hause und nehm sie geshaked mit o_O
Da ist ja auch nichts dran falsch. Es ging in diesem Fall nur um das Creatin, das relativ schnell nach dem Auflösen in Wasser seine Wirkung verliert.
Whey und Dextro können ruhig länger im Wasser rumschwimmen, die ertrinken nicht.
robert234
28.12.2007, 18:03
Ich mach mir meine Shakes seit 2 Jahren zu Hause und nehm sie geshaked mit o_O

Das ist doppelt falsch Alex, sowohl Creatin als auch einer der wertvollsten Bestandteile des Whey - nämlich das L-Glutamin - verlieren in Flüssigkeiten binnen 10 - 15 Minuten ihre Wirkung, da sie in wirkungslose Substanzen zerfallen. Also Pulver in den Shaker machen und trocken mitnehmen, und erst direkt vor dem Trinken Wasser dazugeben, shaken und aussüffeln.