Creatin kapseln gekauft - frage dazu

[Pr0t0typ]

Wie läuft das eigentlich mit dem Essen ab, wenn ich eine Kapsel nehme, darf ich dann 2 Stunden danach oder davor nichts essen, sonst wirkt das nicht? oder darf ich einfach essen und dann dabei die Kapsel einnehmen ?

[tomarse]

Unverändert, wenn deine kcal-Menge bisher passt.
Von Kreatin wirst du nicht fett, weil es keine kcal hat (bzw. die wenigen Gramm, die du zu dir nimmst, keine kcal haben).

[patsenriver]

Ich habe zwar keine Ahnung von Creatin und Kre-Alkalyn, aber ich frage mich warum man dann weniger essen sollte ?
Muskeln baut man doch nur auf wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt als der Körper braucht. Wenn du jetzt weniger ist und keinen Kalorienüberschus mehr hast baust du auch keine Muskeln auf.

[Pr0t0typ]

ok danke bis dahin.

Boah die Pillen sind ja riesig, Kollege meinte ich muss so 5-6 Liter Wasser am Tag trinken wenn ich Creatin nehmen, was haltet ihr davon?

[tomarse]

Ja, auf jeden Fall mehr trinken bei Creatineinnahme.

[Morski]

5-6l sind ein guter Richtwert bei deinem Gewicht. 1l/kg +2l wegen dem Kreatin

[robert234]

Boah die Pillen sind ja riesig
Wieviel g Creatin enthalten die denn?

[SantaSergio]

1l/kg +2l wegen dem Kreatin

1 Liter pro KG!? Also soll ich 90 Liter Wasser trinken? :gruebel::mrgreen:

[Morski]

1 Liter pro KG!? Also soll ich 90 Liter Wasser trinken? :gruebel::mrgreen:

:tschuess: pro 20kg körpergewicht :santa:

[SantaSergio]

hehe:safe:

[Pr0t0typ]

Wieviel g Creatin enthalten die denn?
Hmm, da steht nur Mega Caps, pro Kapsel 171g

[robert234]

Mega Caps, pro Kapsel 171g

Unmöglich! Das wäre ja fast ein Hühnerei.

[Pr0t0typ]

Unmöglich! Das wäre ja fast ein Hühnerei.

hmmm, tipp mal bei Google ein kre-alkalyn 1500 mega caps, dann kommen sofort die Pillen die ich habe.

[robert234]

hmmm, tipp mal bei Google ein kre-alkalyn 1500 mega caps, dann kommen sofort die Pillen die ich habe.

Da steht pro 2 Kapseln = 1500 mg Kre-Alkalyn, das sind 1,5 g für 2 Kapseln, oder 0,75 g für 1 Kapsel. Klingt schon anders als 171 g, oder? ;)

[johneyy]

bissl wenig oder ich ess manchmal 20g creatin pro tag

[Pr0t0typ]

Da steht pro 2 Kapseln = 1500 mg Kre-Alkalyn, das sind 1,5 g für 2 Kapseln, oder 0,75 g für 1 Kapsel. Klingt schon anders als 171 g, oder? ;)

Bei mir in der Anleitung steht alles in andere Sprachen, nur die Einnahmen stehen auf Deutsch, aber ok, jetzt weiss ich bescheid, wär bisschen seltsam wenn es so groß wie ein Hühnerei wäre :D

[Morski]

bissl wenig oder ich ess manchmal 20g creatin pro tag
Warum machst du denn so einen Unsinn? 5-max.10g reichen voll und ganz.

[johneyy]

ka bei mir wirkts gut, ich nehm des nie so genau ich nehm einfach immer so mit 2 finger 2-3 prisen und des hau ich mir ins getränk. hab auch nich zeit des regelmäßig zu nehmen aba bis jetz wirkts noch gut^^

[Morski]

ka bei mir wirkts gut, ich nehm des nie so genau ich nehm einfach immer so mit 2 finger 2-3 prisen und des hau ich mir ins getränk. hab auch nich zeit des regelmäßig zu nehmen aba bis jetz wirkts noch gut^^
Deine Nieren werdens dir irgendwann danken.

[Pr0t0typ]

Wie läuft das eigentlich mit dem Essen ab, wenn ich eine Kapsel nehme, darf ich dann 2 Stunden danach oder davor nichts essen, sonst wirkt das nicht? oder darf ich einfach essen und dann dabei die Kapsel einnehmen ?

[Morski]

Wie läuft das eigentlich mit dem Essen ab, wenn ich eine Kapsel nehme, darf ich dann 2 Stunden danach oder davor nichts essen, sonst wirkt das nicht? oder darf ich einfach essen und dann dabei die Kapsel einnehmen ?
Sicherlich nicht ;) Nimm es morgens auf leeren Magen und dann erst nach 45minuten oder so was essen.

[Pr0t0typ]

Sicherlich nicht ;) Nimm es morgens auf leeren Magen und dann erst nach 45minuten oder so was essen.

Was passiert wenn man sich nicht dran hält, wirkt das ganze dann nicht?

[robert234]

Was passiert wenn man sich nicht dran hält, wirkt das ganze dann nicht?

Es wirkt schlechter, weil es schlechter aufgenommen wird.

[Pr0t0typ]

Es wirkt schlechter, weil es schlechter aufgenommen wird.

Mit anderen worten, je länger ich nichts esse, desto besser wirkt das Creatin? heh ok dann ess ich jez 4 oder 5 stunden nichts bevor ich kreatin nehme :D spaß, mal im ernst, normal müsste doch eine stunde ausreichen?

[Morski]

Mit anderen worten, je länger ich nichts esse, desto besser wirkt das Creatin?
Nein, wenn du es nach dem genannten Schema nimmst sind die Aufnahmebedinungen optimal, da der von der Dextrose hervorgerufene Insulinpeak genau an dem Punkt einsetzt an dem das Kreatin am Besten aufgenommen werden kann.
Also:
Morgens früh 5g Kreatin auf nüchternen Magen (vlt. Whey oder Gluta dazu)
Halbe Stunde später 30g Dextrose
20-30Minuten später Frühstück

Nach dem Training einfach 60g Dextrose + 30g Whey + 5g Kreatin in einem Shake mixen (Wasser erst kurz vor der Einnahme dazugeben)

[Pr0t0typ]

Nein, wenn du es nach dem genannten Schema nimmst sind die Aufnahmebedinungen optimal, da der von der Dextrose hervorgerufene Insulinpeak genau an dem Punkt einsetzt an dem das Kreatin am Besten aufgenommen werden kann.
Also:
Morgens früh 5g Kreatin auf nüchternen Magen (vlt. Whey oder Gluta dazu)
Halbe Stunde später 30g Dextrose
20-30Minuten später Frühstück

Nach dem Training einfach 60g Dextrose + 30g Whey + 5g Kreatin in einem Shake mixen (Wasser erst kurz vor der Einnahme dazugeben)

Ich hab kre-alkalyn Pillen und kein Pulver, aber danke für die Info.

[Alien662]

(Wasser erst kurz vor der Einnahme dazugeben)

Ich mach mir meine Shakes seit 2 Jahren zu Hause und nehm sie geshaked mit o_O

[G_Minor_9]

Ich mach mir meine Shakes seit 2 Jahren zu Hause und nehm sie geshaked mit o_O
Da ist ja auch nichts dran falsch. Es ging in diesem Fall nur um das Creatin, das relativ schnell nach dem Auflösen in Wasser seine Wirkung verliert.
Whey und Dextro können ruhig länger im Wasser rumschwimmen, die ertrinken nicht.

[robert234]

Ich mach mir meine Shakes seit 2 Jahren zu Hause und nehm sie geshaked mit o_O

Das ist doppelt falsch Alex, sowohl Creatin als auch einer der wertvollsten Bestandteile des Whey - nämlich das L-Glutamin - verlieren in Flüssigkeiten binnen 10 - 15 Minuten ihre Wirkung, da sie in wirkungslose Substanzen zerfallen. Also Pulver in den Shaker machen und trocken mitnehmen, und erst direkt vor dem Trinken Wasser dazugeben, shaken und aussüffeln.