therome
17.12.2007, 18:29
Hallo, hab ja jetzt mein TP undsoweiter, fehlt nur noch zu 100 % die Ernährung, achte zwar schon die ganze Zeit darauf was ich esse, allerdings soll jetzt Regelmäßigkeit rein....
vor der Schule (7:30) haferflocken mit müsli gemischt + banane drüber
in der Schule ( ca 10-11 Uhr) 2 "Sandwiches" toastbrot mit putenbrust und Gauda (vllt noch bissel Salat oder Gurke zwischen)
Mittagessen (14:00) Nudeln / Reis / Kartoffeln .... irgendwas davon in einer Kombie, mit bissel Gemüse
Nach dem Training/ca 18:00 Shake (Wasser, 30 g Proteinpulver, 60 g Dextrose)
Abendessen dunkles Brot mit Gauda und/oder Putenbrust, vllt auch mal Pute mit Salat
vorm Schlafen gehn kleiner snack
Soll jetzt nicht knallhart mit kcal gerechnet werden, aber in die Richtung solls gehen... is sowas in der Art okay ? oder quatsch ??
Wäre über Antworten sehr erfreut
mfg therome
vor der Schule (7:30) haferflocken mit müsli gemischt + banane drüber
in der Schule ( ca 10-11 Uhr) 2 "Sandwiches" toastbrot mit putenbrust und Gauda (vllt noch bissel Salat oder Gurke zwischen)
Mittagessen (14:00) Nudeln / Reis / Kartoffeln .... irgendwas davon in einer Kombie, mit bissel Gemüse
Nach dem Training/ca 18:00 Shake (Wasser, 30 g Proteinpulver, 60 g Dextrose)
Abendessen dunkles Brot mit Gauda und/oder Putenbrust, vllt auch mal Pute mit Salat
vorm Schlafen gehn kleiner snack
Soll jetzt nicht knallhart mit kcal gerechnet werden, aber in die Richtung solls gehen... is sowas in der Art okay ? oder quatsch ??
Wäre über Antworten sehr erfreut
mfg therome