Trainingsplan ok

[Rambo87]

hi leute will demnächst nach diesem schema tranieren was haltet ihr davon.jeweils ein satz nur eine iso dann grund.

tag1:fliegende an der maschine im ss mit bankdrücken
kh seitheben im ss mit schulterdrücken
dips im ss mit engbankdrücken
sittups

tag2:beintstrecken im ss mit beinpresse
beincurls
wadebheben im stehen
sittups

tag3:klimmzüge im ss mit latziehen zur brust
rückenstrecker im ss mit rudermaschine
kabelvurls im ss mit scottcurls
sittups

Immer mindestens 2 tage pause dazwischen.

[bruce lee]

nur 4 übungen an einem tag?? naja mir wärs zu wenig aber wenn dir das reicht :)

[Rambo87]

wie würdest du die übungen kombinierenoder besser gesagt was würdest du noch einfügen.

[n3o88]

Hat Ähnlichkeit mit dem Heavy Duty Training. WO hast du den Plan her Rambo sprich willst du nach dem HD Prinzip trainieren?

[Rambo87]

ja ich will gerne nach heavy duty trainieren den hab ich mir selbst gebastelt wie findest du ihn oder was denkst du kann man nicht machen bzw. einbauen.

[bruce lee]

also ich würd für jeden muskel 2 übungen machen aber da ich nich weiß was ihr mit heavy duty training meint bin ich ma lieber ruhig und lass den erfahrerenen den vortritt :)

[rv]

Tag 1:

fliegende an der maschine im ss mit bankdrücken

dips im ss mit engbankdrücken

Macht 4 Übungen für Brust.

Das selbe bei Tag 3 für den Lat 3 Übungen.


nur 4 übungen an einem tag??
Nein, an Tag 1 und 3 sind es 7 Übungen ;)

Du überliest das "ss" = Supersatz

[bruce lee]

bei mir heißt ss schutzstaffel :(

[Rambo87]

aha und ist der plan jetzt tauglich oder eher traurig :)

[bruce lee]

dont ask me *wegrenn* ^^