Bauchmuskeln

[Syke]

trainier hier jemand nur mit maschinen für bauch ?

ich wollt mal fragen ob es soviel bringt wie freie crunches usw. ?

[z.e.r.o]

Ich persönlich trainiere nur mit freien Crunches & Beinheben.

[Short Dawg]

ich trainier meine Wampe gar nicht....aber ich sag ma z.e.r.o wirds wissen wies aussieht :)

[fap]

Beinheben & Bauchbrett mach' ich...


/€dit: Ich habe auch schon mit Maschinen trainiert, aber fand das nicht so effizient.

[kingKikapu]

es gibt gute bauchmaschinen.

ich persönlich trainiere auch nur crunches und beinheben.

[Syke]

also meint ihr das, dass trainig mit der maschine nicht effektiv ist ?

[kingKikapu]

weil wir nicht in deiner haut stecken, können wir das schlecht beurteilen. mach die übungen, mit denen du gut klar kommst und deinen bauch optimal spürst. probier einfach mal einige sachen durch. crunches und beinheben sind halt klassiker, mit denen viele gut zurecht kommen.

[Alien662]

Mit Crunches auf der Schrägbank und hängendem Beinheben bin ich gut dabei. Wenn man diese Übungen langsam und richtig ausführt, bleibt man im Bereich von 12-15 Wdh.!

Bei Maschinen hab ich immer das Gefühl das ich da nicht reingehör. Die Bewegung ist mir zu unnatürlich.

[Chaser]

Ich komm mit allem klar...
Also Crunches, Beinheben und Maschine.

[Rinchar]

Ich komme mit Beinheben überhaupt nicht klar. Jedenfalls wenn ich es an der Klimmzugstange zwischen dem Türrahmen mache. Kann vielleicht auch daran liegen, dass ich mich nicht richtig hängen lassen kann, weil die Stange zu niedrig montiert ist.
Wenn ich allerdings zwischen 2 Stühle stütze, so wie bei Dips, dann find ich Beinheben richtig klasse. Ansonsten mach ich einfache Crunches und Seitbeugen für die seitlichen Bauchmuskeln..