Brauche Hilfe beim Trenig

[Pleisir]

Ich bin 15 175cm 60kg und brauche hilfe ich habe nur 2 hanteln und will so schnel wie müglisch bizeps und trizeps aufbauen.



vielen dank im voraus

[rv]

Schau in den Link, da steht alles zum Training drin ;)

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

[Pleisir]

danke aber das hilft mir nich weiter

[muscle-mike]

Doch tut es, wenn du's gelesen hättest. Du bist 15, also lieber nix mit Hanteln.

Außerdem heißt es "Training"!

[AB]

mensch er will doch nur arme, und das "so schnell wie müglisch"

was soll denn dann der plan? hrhrhr