svob
13.12.2007, 19:30
Hi, nun werde auch ich mich/meinen Trainingsplan einmal vorstellen.
Ich geh jetzt seit ca. 6 Wochen ins Studio, davor habe ich im Bereich Fitness gar nichts gemacht, ich fange also bei Null an!
Ins Studio gehe ich, da ich ziemlich dünn bin (70kg auf 192cm)... Will also an Masse zulegen.
Naja mom mache ich einen GK-Plan:
Zum Warmmachen 5min Liegefahrrad
1) 3x Brustpresse á 6-11 Wdh.
2) 3x Ruderzugmaschine á 6-11 Wdh.
3) 3x Adduktion á 11-15 Wdh.
4) 3x Abduktion á 11-15 Wdh.
5) 3x Butterfly á 11-15 Wdh.
6) 3x Butterfly Reverse á 11-15 Wdh.
7) 3x Beinpresse á 11-15 Wdh.
8') 3x Latzugmaschine á 11-15 Wdh.
9) 3x Rückenstrecker á 25 Wdh.
10) 3x Bauchmaschine á 11-15 Wdh.
Danach 10min Fahrradfahren
Ich gehe montags, mittwochs und freitags hin.
Zu meiner Ernährung:
Ich esse jetzt ca. doppelt soviel wie vorher (ich weiß sagt nicht viel aus). Pro Tag mind. Einmal Reis, Kartoffeln oder Nudel, dazu meist Gemüse und Fleisch. Morgens zwei Teller Müsli und in der Schule ca. 4 Volkorn- bzw. Weizenbrötchen. Dann esse ich meist abends 250g Magerquark mit Haferflocken, Müsli, einer Banane usw.. Zwischen durch halt immer wenn ich Hunger habe Brote, Müsli, was mir halt zwischen die Finger kommt.
Was haltet ihr von meinem Training?
Über Verbesserungsvorschläge, Kritik, Tipps und ab wann ich einen Splitt machen sollte würde ich mich sehr freuen! 8-)
lg
Ich geh jetzt seit ca. 6 Wochen ins Studio, davor habe ich im Bereich Fitness gar nichts gemacht, ich fange also bei Null an!
Ins Studio gehe ich, da ich ziemlich dünn bin (70kg auf 192cm)... Will also an Masse zulegen.
Naja mom mache ich einen GK-Plan:
Zum Warmmachen 5min Liegefahrrad
1) 3x Brustpresse á 6-11 Wdh.
2) 3x Ruderzugmaschine á 6-11 Wdh.
3) 3x Adduktion á 11-15 Wdh.
4) 3x Abduktion á 11-15 Wdh.
5) 3x Butterfly á 11-15 Wdh.
6) 3x Butterfly Reverse á 11-15 Wdh.
7) 3x Beinpresse á 11-15 Wdh.
8') 3x Latzugmaschine á 11-15 Wdh.
9) 3x Rückenstrecker á 25 Wdh.
10) 3x Bauchmaschine á 11-15 Wdh.
Danach 10min Fahrradfahren
Ich gehe montags, mittwochs und freitags hin.
Zu meiner Ernährung:
Ich esse jetzt ca. doppelt soviel wie vorher (ich weiß sagt nicht viel aus). Pro Tag mind. Einmal Reis, Kartoffeln oder Nudel, dazu meist Gemüse und Fleisch. Morgens zwei Teller Müsli und in der Schule ca. 4 Volkorn- bzw. Weizenbrötchen. Dann esse ich meist abends 250g Magerquark mit Haferflocken, Müsli, einer Banane usw.. Zwischen durch halt immer wenn ich Hunger habe Brote, Müsli, was mir halt zwischen die Finger kommt.
Was haltet ihr von meinem Training?
Über Verbesserungsvorschläge, Kritik, Tipps und ab wann ich einen Splitt machen sollte würde ich mich sehr freuen! 8-)
lg