Trainingsplan so sinnvoll ?

[Helplessbody]

Hallo so hab nun einen neuen Trainings Plan

Tag 1
----Brust/1Rücken----

Langhantel-Bankdrücken
-Supersatz-
vorgebeugtes Langhantelrudern Sätze 4 a 6 WH

Schrägbank-Kurzhanteldrücken
-supersatz-
Hohes Maschienenrudern S 3 a 10 WH

Kabelziehen Überkreuz
-supersatz-
niedriges Maschienenrudern S 2 a 12 WH


----Bizeps/Trizeps----

Scottcurls
-sp-
KH strecken S 4 a 6 WH

LH cruls
-sp-
Liegendes Triezepsstrecken S 4 a 8WH

Hammercurls
-sp-
Bank-Dips S 3 a 10 WH

----Bauch----

Crunches
-sp-
Hüftstoss S 2 a 12 WH



Tag 2

----Quadrizeps/Beinbizeps----

Kniebeugen in der Multipresse
-sp-
Rumänisches Kreuzheben S 4 a 6

Hackenschmidt-Kniebeugen
-sp-
Reverse Beinbizepsstrecken S 4 a 8

Beinstrecken
-sp-
Beincurls S 3 a 10

----Waden ----

stehendes Wadenheben
-sp-
sitzendes Wadenheben S 3 a 20

----Schultern/2Rücken----

Langhantel-schulterdrücken
-sp-
Latziehen S 4 a 6

Arnold-Press
-sp-
Klimmzüge zur brust S 4 a 8

Kurzhantel Frontheben
-sp-
Latziehen mit geraden Armen S3 a 10

:kh::kh:

so danke nun für eure comments
ach ja meine woche sieht so aus

Mo: Train
Di: Train
Mi:Pause
Do:Train
Fr: Train
Sa: Pause
So: Pause


so jetzt noch ma danke für eure comments und tips hoffe doch dass cih den Plan hier etwas sinvoll zusammen gefügt habe bitte sagen wenn etwas garnicht gefällt !:hello2::hello2:

[Gast]

Also ich würde lieber nach jeder Trainingseinheit einen Tag Pause machen und splitten würde ich auch ganz anders. So, dass Muskeln welche bei vorherigen Übungen bereits mitbelastet wurden, nicht nochmal belastet werden.

zb: brust, bizeps zusammen oder rücken und trizeps zusammen..

Was ggf. auch sinnvoll wäre, vielleicht eine der drei großen Muskelgruppen (brust, Rücken, Beine) auf die zwei Tage zu verteilen anstatt an einem tag zwei und am anderen eine zu Trainieren...

Hoffe, geholfen zu haben ;)