3er split

[Syke]

hab da mal ne frage, ich trainiere nach einem klassischen 3er

und das wäre mein rückentag

klimmzüge 4x 12 wdh.
kreuzheben mit gestreckten Beinen 4x 6 wdh.
rudern am block - weiter griff 3x 8 wdh.
rudern enger griff 2x 8 wdh.
French Press 4x 12 wdh.
trizepsdrücken seilzug 3x 12 wdh.
wadenhebend stehend 4x 12 - 15 wdh.
wadenhebend sitzend 4x 12 - 15 wdh.


kann ich da nich rudern mit engen griff rausnehmen?
reichen nich die klimmis,ruden mit weitem griff und KH ?
oder is das ne wichtige übungen die ich doch beibehalten sollte?

[Syke]

*push* ;)

[n1Ls]

In einem 3er würde ich schon mindestens 10 Sätze für den Rücken machen. Vorausgesetzt, dass du ihn einmal die Woche machst.
Allerdings reichen dann auch 3 Übungen à 4 Sätze, d.h. 4 Sätze Klimmis, 4 Sätze Kreuzheben, 4 Sätze Rudern in jeglicher Form.

Wo genau bei dir der Unterschied zwischen Rudern am Block und engem Rudern ist, weiß ich nicht. Hast du Bilder für die Übungen?

[Syke]

ich frag dich @n1Ls mal anders, was ist den für dich der unterschied, poste mir mal bilder zu

rudern am block - weiter griff
rudern enger griff

[robert234]

Wo genau bei dir der Unterschied zwischen Rudern am Block und engem Rudern ist, weiß ich nicht.
Hä? "Rudern am Block" heißt doch nur daß man sitzend und mit am "Block" abgestützten Füßen einen am Kabel befestigten wie auch immer gearteten Griff zu sich heranzieht, und zwar von vorn in Richtung Brust. Dabei kann man einen engen oder weiten Parallelgriff verwenden, oder auch eine Zugstange. Den Unterschied bewirkt demnach der Handabstand und die Griffart (Parallelgriff, Untergriff, Obergriff). :idea: ;)

[Syke]

ja und rudern enger griff, da beug ich mich leicht nach vorne mit einer LH oder ?

[Syke]

@robert oder kann ich
rudern am block - weiter griff 3x 8 wdh.
rudern enger griff 2x 8 wdh.

rudern mit engen griff auch am block machen ?