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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : kurze Frage


ballack
17.11.2007, 21:02
Hi,
bin heute an meinem Trainingstag erst am mittag aufgestanden, so nun meine Frage, um meinen EP noch einzuhalten, müsste ich heute um 23.00 Uhr noch 150g Haferflocken mit Milch futter, geht das klar???
Morski
17.11.2007, 21:15
Wenn du um 2 uhr erst schlafen gehst ;)

Wenn du früher schlafen gehst isst du halt weniger. Ist der Tag kürzer wird auch weniger Energie verbraucht.
ballack
17.11.2007, 21:23
um zwei Uhr denke ich eher nicht, eher so gegen halb eins, also lasse ich die Haferflocken weg und esse noch mein GUte Nacht Quark, ok???
Morski
17.11.2007, 22:32
Jop, das wär doch was.
Ich hab öfters als vorletzte Mahlzeit ein Brot mit Harzer, je später es wird desto weniger Brot ess ich zum Harzer. Ist auch recht praktisch.
ballack
18.11.2007, 11:15
also sollte man das so machen, angenommen der EP beginnt um 9 Uhr, wenn ich dann erst um 11 aufstehe, nehme ich einfach an diesem Tag eine MAhlzeit weniger zu mir???
Morski
18.11.2007, 18:49
Naja, wenn ich um 9 aufstehe und mich um 23 schlafen gehe achte ich darauf alle 2-3h etwas zu essen.
Das wären ca. 6-7 Mahlzeiten.
Wenn ich aber erst um halb 12 aufstehe, mich aber trotzdem um 23Uhr schlafen gehe reduziert sich das natürlich um eine Mahlzeit.
So halte ich meinen "EP" ein, die 2 Stunden habe ich ja kaum Energie verbraucht, wieso sollte ich welche zuführen....
Massefreak1
19.11.2007, 11:45
Also wenn ich mal länger penne esse ich alle 1-2 Stunden statt alle 2-3. In der Diät eh kein problem, im aufbau ist das dann halt eine masst. Und ansonsten wie gesagt würde ich eben statt Haferflocken dann Quark oä. essen.
Latinlover
19.11.2007, 12:50
Wenn es die ausnahme ist statt die Regel dann kannst auch mal ne mahlzeit weglassen...das macht garnichts.
ballack
19.11.2007, 13:47
ja ist die ausnahme!!
ballack
27.11.2007, 18:44
ok neue Frage: wenn man käse im Mikro 1-2 min erwärmt ändern sich dadurch Nährwerte, esse nämlich für zwischendurch 2-3 Scheiben Light Käse schön im MIkro erhitzt und dazu ne Scheibe Vollkornbrot, lecker!!!
Morski
27.11.2007, 18:45
Nein, ändert sich nix
ballack
28.11.2007, 10:11
gut zu wissen
J@zZ
05.12.2007, 15:04
Ma ne ähnliche frage
mein vater meint das es nicht gut wäre wenn man vorm schlafen gehen isst, stimmt das?
Morski
05.12.2007, 15:07
Ma ne ähnliche frage
mein vater meint das es nicht gut wäre wenn man vorm schlafen gehen isst, stimmt das?
1.Nein
2.Inwiefern meint er das denn: "nicht gut"?
J@zZ
05.12.2007, 15:16
1.Nein
2.Inwiefern meint er das denn: "nicht gut"?
Weiß ich auch nich genau,nicht gut für den Magen,Veradauung vermut ich:-?
Wenns nich stimmt dan wirds Zeit das ich ihm das sage:)
Morski
05.12.2007, 15:18
Es ist davon abzuraten Abends noch Unmengen an Kohlenhydraten zu verzehren, da dies ein schöner Dickmacher ist.
Eine Mahlzeit kurz vor dem Schlafengehen bestehend aus Proteinen und guten Fetten ist hingegen zu empfehlen.
robert234
05.12.2007, 15:21
Ich kann eher mit hungrigem Magen nicht schlafen, kenne das aber von meinen Eltern und Großeltern her auch noch so, daß man vor dem Schlafengehen nichts essen solle. Das sind alte Weisheiten, die Generationen überlebt haben und nicht immer zutreffend sind. Die selben Leute haben aber tüchtig zu Mittag gegessen, und sich anschließend zum Mittagsschläfchen hingelegt. :)
J@zZ
05.12.2007, 22:30
Ok da das geklärt ist noch ne kleine frage^^
Ist nicht gut wenn man zu wenig schlaf hat? also ich geh in der Regel um 12Uhr schlafen und wach 6.45Uhr wieder auf.
Hat das irgendwelche Nebenwirkungen als Jugendlicher?

Bin 17
robert234
05.12.2007, 22:46
Ok da das geklärt ist noch ne kleine frage^^
Ist nicht gut wenn man zu wenig schlaf hat? also ich geh in der Regel um 12Uhr schlafen und wach 6.45Uhr wieder auf.
Hat das irgendwelche Nebenwirkungen als Jugendlicher?

Bin 17

Das Schlafbedürfnis ist individuell sehr unterschiedlich, eine feste Stundenregel ist daher nicht möglich. Wenn Du Dich mit dieser relativ kurzen Schlafdauer erholt und leistungsfähig fühlst ist alles in Ordnung, bist Du hingegen eher müde und schlapp dann mußt Du eben mehr schlafen. Mir wäre das zuwenig Schlaf.
Short Dawg
05.12.2007, 22:51
ich komm pro nacht auch immern nur auf 6 stunden schlaf....dabei geh ich schon meist gegen 11 ins bett und könnte bis kurz vor 7 schlafen, aber ich schlaf immer erst sauspät ein und wach auch noch zig mal auf in der nacht...resultat: tags FERTIG wie sonstwas...
J@zZ
05.12.2007, 23:22
Jopp bin dann noch müde^^
verdammt .......mir fällts schwer so früh zu schlafen xD
Dann leg ich mich ma jetzt aufs ohr
robert234
05.12.2007, 23:29
ich komm pro nacht auch immern nur auf 6 stunden schlaf....dabei geh ich schon meist gegen 11 ins bett und könnte bis kurz vor 7 schlafen, aber ich schlaf immer erst sauspät ein und wach auch noch zig mal auf in der nacht...resultat: tags FERTIG wie sonstwas...

Worin siehst Du die Ursachen dafür?