Timing Kraft/Ausdauer

[mozart1756]

Hallo,

Hab mal eine (Anfänger-)Frage:

Wieviel Zeit sollte mindestens zwischen Kraft- und Ausdauertrainings liegen? Ist es ok, wenn ich 24 Stunden nach dem Krafttraining Lauftraining mache oder sollte da mehr Regenerationszeit dazwischen liegen?

Gibt es dafür allgemeine Grundsätze oder hängt das ganz vom individuellen Trainingsstand ab? Mache jetzt erst 1/2 Jahr Krafttraining, und will nun mit Ausdauertraining richtig beginnen, möchte einfach das richtige Timing haben, damit das Ganze nicht kontraproduktiv wird (zB was die Beinmuskulatur anbelangt etc.)

Vielen Dank & schöne Grüsse,
mozart1756

[planoplus]

Hallo Mozart,

zwischen Krafttrain und Cardio musst Du keine bestimmten Zeiten einhalten. Du kannst abends Trainieren und morgens laufen gehen, das ist kein Problem (ich nehme mal an dass du leicht joggst o.ä.).

In der Defi machen einige sogar Cardio direkt im Anschluß an das Krafttraining!