Helplessbody
07.11.2007, 01:11
07:30 Frühstück:
100 g Vollkornmüsli mit 150 ml Milch (1,5%)
1 Scheibe Vollkornbrot mit 80 g körnigem Frischkäse
2 Kapsel Lachsöl
10:30 Vormittag:
1 Scheibe Vollkornbrot mit 50 g Hüttenkäse
250g Magerquark
13:00 Mittagessen:
200 g Pute
100 g Karotten, Brokolli, Erbsen...
100 g Magerjoghurt (0,1% Fett)
1 Kapsel Lachsöl
16:00 Nachmittag (vor Training)
100 g Magerquark
1Apfel
18:30 nach dem Training
35 g EW mit 400 ml Milch (das von Champ:action:)
19:00 Uhr Abendessen:
Großer Salatteller mit
Paprika, Gurken, Tomaten...
50 g Tunfisch mit Olivenöl
21:00 Gutenacht snack:
100 g körniger Frischkäse
100 g Magerquark
5 g Leinöl
:daumen:
Danke für eure Bewertungen schon ma im Vorraus soll ich hier noch was ändern oder ist das ok so ??
100 g Vollkornmüsli mit 150 ml Milch (1,5%)
1 Scheibe Vollkornbrot mit 80 g körnigem Frischkäse
2 Kapsel Lachsöl
10:30 Vormittag:
1 Scheibe Vollkornbrot mit 50 g Hüttenkäse
250g Magerquark
13:00 Mittagessen:
200 g Pute
100 g Karotten, Brokolli, Erbsen...
100 g Magerjoghurt (0,1% Fett)
1 Kapsel Lachsöl
16:00 Nachmittag (vor Training)
100 g Magerquark
1Apfel
18:30 nach dem Training
35 g EW mit 400 ml Milch (das von Champ:action:)
19:00 Uhr Abendessen:
Großer Salatteller mit
Paprika, Gurken, Tomaten...
50 g Tunfisch mit Olivenöl
21:00 Gutenacht snack:
100 g körniger Frischkäse
100 g Magerquark
5 g Leinöl
:daumen:
Danke für eure Bewertungen schon ma im Vorraus soll ich hier noch was ändern oder ist das ok so ??