falsches creatin?

[sbingi]

mein bruder hat sich für den muskeaufbau creatin gekauft :Creatine hight performance von sportvital. da steht aber drauf:

pro 60g

0g proteine
53g kohlenhydrate
100mg magnesium
4000 mg kreatin????'

ist das normal nur sowenig creatin???

thx sbingi

[joke]

das ist genau richtig nach dem training :)

halt die 60g nehmen die oben stehen dann passt das :daumen:

[sbingi]

also hilft es trotzdem beim muskelaubau

[Mz91]

Es unterstützt den Aufbau , trotzallem muss dein Bruder ordentlich trainieren und genug essen um Erfolge zu verbuchen .

[joke]

creatin wird immer zwischen 2-5g dosiert ? verstehe jetzt nicht wo das problem ist :confused::confused:

[robert234]

@sbingi: Das Zeug ist im Grunde eine fertige Mischung aus Dextrose und Creatin. Will heißen man muß davon wie joke schon sagte dann 60 - 70 g pro Einnahme verwenden, und hat dann die Dextrose und das Creatin für eine Einzeleinnahme gleich im richtigen Mengenverhältnis dosiert. Nachteil gegenüber einzeln gekaufter Dextrose und reinem Creatin-Monohydrat ist der, daß es wahrscheinlich sehr viel teurer kommt und tatsächlich bestenfalls direkt nach dem Training Sinn macht. Für die typischerweise täglich morgens erfolgende Creatin-Einnahme ist das Zeug ungeeignet, da man durch die fertige Mischung nicht erst das Creatin nehmen kann und nach 30 min dann die Dextrose, was aber für die Aufnahme wesentlich vorteilhafter wäre. Für die Zukunft empfiehlt sich daher der Kauf von billigem Traubenzucker aus dem Supermarkt, plus von reinem Creatin-Monohydrat eines vertrauenswürdigen Herstellers.

[sbingi]

thx für eure rückmeldungen!werde es ihm weiterleiten

[sbingi]

wenn man creatin genommen hat sollte man 45 min warten mit essen das habe ich mit der suche herausgfunden, wie sieht es jedoch aus, wie lange sollte man nach dem essen warten?

[n1Ls]

wie lange sollte man nach dem essen warten?
Worauf warten?

[sbingi]

Worauf warten?
keine ahnung, habe die regeln gelesen das man nach dem kreatin einnehmen 45 min nichts essen sollte, dachte mir das man deshalbt auch 45 min warten sollte nach dem essen mit dem kreatin einnehmen

[n1Ls]

Creatin nimmst du ja als erste Mahlzeit und nach dem Training ein. Morgens hast du dann sowieso nichts vorher gegessen und da man 1-2 Stunden vor dem Training, das auch nochmal eine Stunde oder länger dauert, die letzte Mahlzeit hat, kann man nach dem Training auch mit ruhigem Gewissen die nächste Einnahme durchführen ;)

[robert234]

@sbingi: Creatin wird am besten auf nüchternen Magen aufgenommen, deshalb nimmt man das ja ggf. gleich morgens vor dem ersten Frühstück ein. Handelt es sich um reines Creatin, dann folgt 30 min später die Dextrose, und ungefähr weitere 30 min später kann man wieder futtern. Für die Creatin-Einnahme nach dem Training ist es so, daß man ca. eine Stunde trainiert hat, und zuvor anderthalb bis zwei Stunden auch nichts gegessen hat, also zweieinhalb bis drei Stunden seit der letzten Mahlzeit vergangen sind, auch das paßt.

[robert234]

n1Ls hat genau das Selbe gedacht, super. ;)