Bauchspeck

[Michael]

Also mal ne Frage habe gerade im Bezug auf unter Bauchspeck was gesucht und nicht wirklich was zu meinem Problem gefunden. Also ich habe ein wenig unter Bauchspeck obwohl ich nicht dick bin eben ein Ekto. Wie kriege ich denn weg ich meine Kardio is klar ich will aber nicht zu viel Kh's dadurch verlieren versteht ihr da ich in der Massephase bin. Naja ist ein bischen paradox was ich da sage naja ich denke ihr verstheht es ;)

[8pack]

das ist tatsächlich genauso paradox wie du schon vermutet hast! man kann nicht gleichzeitig masse aufbauen und fett verlieren! das ist UNMÖGLICH!!! und zwar genau aus den gründen die du schon selber genannt hast!

[Andruha]

geht!

hab früher chips & cole, schokolade gegessen ect.
hab damit aufgehört,aber die normalen mahlzeiten hatte ich immer gegessen. und der speck wrude weniger nud weniger :)

[Michael]

also müsste ich erstmal meine massephase beenden und dann zur definitionspahse über gehen oder?

[8pack]

@michael
genau! man wechselt ziwschen massephasen und definitionsphasen!

massephase = kalorienüberschuss zum muskelaufbau
defi-phase = kaloriendefizit zum fettabbau

da sieht man ganz klar, das beides zusammen einfach nicht geht!

[°HC°]

meistens macht man das so :roll:

[Michael]

Sorry aber noch ne dumme frage hinterher ich als ekto der eigentlich ständig definiert ist so sehe ich das zu mindestens braucht der überhaupt ne defi-phase???

[°HC°]

wie gesagt dumme frage!!!!

[Kiko]

@michael

stimmt, dumme frage, weil du selbst wissen musst wann du definierst und wann nicht!

[gab]

hi michael,

habe genau dein problem. ich reduziere Kohlenhydrate und schraube protein hoch.

erstes fazit: geniale optik, krasse masse, aber auch etwas weniger "schmalz" im training. (vielleicth auch die hitze???)

dazu viel schwimmen und harte bauch workouts.

das geht alles.

gab

[NoobDogg]

appropo unmöglich...
also wie ich es denke wird doch bei jedem BB Training auch fettverbrannt. wieso ist es dann umöglich fett zu verlieren aber muskel gewinnen?

naja, schon klar dass man nicht super definiert sein kann... aber auch nicht fett!

[Drunkenmaster]

definitionsphase?

Dumme newbie frage von mir!

-Was macht ihr genau in der definitionsphase?
-Wie lange macht ihr das?
-Trainiert ihr so weiter wie zuvor?

[NoobDogg]

ich habe gar keine definitons phase...

[°HC°]

bei deinen 60 kilo brauchst auch keine defi phase!

[NoobDogg]

word!

[Michael]

@gab aber KH's brauchst du vermehrt auch besonders als Ekto oder wie siehst du das eiweiß allein reicht nicht naja aber werde es trotzdem mal aus probieren!!!

[kaoz]

michael ist nicht böse gemeint aber bau mal 20-25 kg auf,
dann kannst du dir sorgen über eine defi phase machen

was willst du denn definieren bei dir? du kannst doch gar nix haben
nimm es nicht übel, aber es wundert mich einfach

[Michael]

Ja ich glaube so sehe ich das auch langsam ;) danke für die Antworten