TheSebbo
09.10.2007, 18:42
Gudden,
ich habe mir überlegt das es sicherlich gut wäre, wenn ich meine Trainingsabläufe protokollieren würde.
Alter: 21
Größe: 173 cm
Gewicht: 75,5 kg
Ziel: Frühjahr nächsten Jahres 78 - 80 kg; dann eine Diät einlegen auf saubere 75 kg da mein KFA jetzt bereits ein wenig zu hoch ist, meiner Ansicht nach.
Training:
Montag: Rücken/Trizeps
Mittwoch: Beine/Schultern/Nacken
Freitag: Brust/Bizeps
TE I - Rücken/Trizeps
Pull Ups im Übergriff weit - 8 wdh - 3 Sätze
LH Rudern untergriff - 10 wdh - 3 Sätze
Rudern Sitzend - 8 wdh - 2 Sätze
Kreuzheben 5-6 wdh - 3 Sätze
Enges Bankdrücken LH frei 8-10 wdh - 3 Sätze
Dips + Zusatzgewicht 8 wdh - 2 Sätze
Rücken war heute nicht so toll, keine Kraft im Unterarm gehabt - relativ mieß gelaufen. Dafür war Trizeps mal wieder richtig genial!
ich habe mir überlegt das es sicherlich gut wäre, wenn ich meine Trainingsabläufe protokollieren würde.
Alter: 21
Größe: 173 cm
Gewicht: 75,5 kg
Ziel: Frühjahr nächsten Jahres 78 - 80 kg; dann eine Diät einlegen auf saubere 75 kg da mein KFA jetzt bereits ein wenig zu hoch ist, meiner Ansicht nach.
Training:
Montag: Rücken/Trizeps
Mittwoch: Beine/Schultern/Nacken
Freitag: Brust/Bizeps
TE I - Rücken/Trizeps
Pull Ups im Übergriff weit - 8 wdh - 3 Sätze
LH Rudern untergriff - 10 wdh - 3 Sätze
Rudern Sitzend - 8 wdh - 2 Sätze
Kreuzheben 5-6 wdh - 3 Sätze
Enges Bankdrücken LH frei 8-10 wdh - 3 Sätze
Dips + Zusatzgewicht 8 wdh - 2 Sätze
Rücken war heute nicht so toll, keine Kraft im Unterarm gehabt - relativ mieß gelaufen. Dafür war Trizeps mal wieder richtig genial!