TP von Geschäftskollegen ok?

[Hustler1989]

hi
n geschäftskollege hat mir seinen TP gegeben. Was haltet ihr davon?

Tag 1: Brust / Trizeps / Schulter / Bauch Mo / Do
KH - Schrägbankdrücken 12 / 10 / 8
Bankdrücken (negativ / Multipresse) 12 / 10 / 8
Cablecross 12 / 10 / 8
KH - Bankdrücken 12 / 10 / 8

Seilziehen 12 / 10 / 8
Kickbacks 12 / 10 / 8

Langhantelrudern (stehend / eng) 12 / 10 / 8
KH - Drücken 12 / 10 / 8
KH - Seitheben 12 / 10 / 8

Crunches 25 / 25 / 25
Beinheben 15 / 12 / 10


Tag 2: Rücken / Nacken / Beine / Bizeps So / Mi
KH - Rudern 12 / 10 / 8
Lat - Ziehen (Nacken) 12 / 10 / 8
Rudern (am Gerät) 12 / 10 / 8
Kreuzheben 12 / 10 / 8

Shrugs 15 / 15 / 15

Kniebeugen (Multipresse) 12 / 10 / 8
Beinbeugen 12 / 10 / 8
Beinstrecken 12 / 10 / 8
Wadenheben 25 / 25 / 25

LH - Curls 12 / 10 / 8
Hammercurls 12 / 10 / 8


wäre für weitere tipps dankbar

[robert234]

Äh? Ich hatte Dir den doch vorhin schon korrigiert? :conf:

[Hustler1989]

häää wo sind die alten kommentare hin??

[robert234]

häää wo sind die alten kommentare hin??
Die stehen im zweiten Thread, --> http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=30003 , und dann wurde der hier neu von Dir eröffnet, deshalb wundere ich mich ja. Wenn Du das gelesen und den anderen Thread gefunden hast schreibe mir das mal bitte hier rein, dann lösche ich diesen Thread hier. ;)