Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Wie beginnen mit HIIT?
chocoyote
29.09.2007, 19:25
tag,ich denke ihr kennt meine problemstellen bauch und bitchtits!
ich möchte nun mit HIIT beginnen,um das fett schneller zu verbrennen!
wie muss die ernährung ausschauen,wasserhaushalt?
wie sollte ich mein HIIT gestalten?
sollte ich nebenbei gewichte stämmen, oder is da die gefahr zu groß,dass die brüste noch größer werden?
lg!
Meinst du HIT oder was ist HIIT?
chocoyote
29.09.2007, 19:40
high intensive intervall training!
Betreibst du bereits ausgiebig Ausdauersport? :|
Du kannst die allerbesten Übungen und Trainingssysteme der Welt machen aber solange du nicht die erforderliche Disziplin hast bringt das alles nichts!
tag,ich denke ihr kennt meine problemstellen bauch und bitchtits!
ich möchte nun mit HIIT beginnen,um das fett schneller zu verbrennen!
wie muss die ernährung ausschauen,wasserhaushalt?
wie sollte ich mein HIIT gestalten?
sollte ich nebenbei gewichte stämmen, oder is da die gefahr zu groß,dass die brüste noch größer werden?
lg!
Ist völlig egal, wie du's machst, du brauchst ein kcal-Defizit, um Fett abzubauen (nicht verwechseln mit Fett verbrennen). Da du aber schon nur mehr 72kg auf deine Größe hast und anscheinend immer noch so "viel" Fett, solltest du auf jeden Fall Krafttraining regelmäßig machen, um nicht ganz abzumagern... und die Brüste (das Fettgewebe) werden dadurch nicht größer.
Generell würde ich dazu raten, HIIT morgens vor dem Frühstück zu machen, vorher ein Glas Ananassaft trinken (soll die Fettverbrennung ankurbeln, berichtigt mich falls das ne Legende ist..), danach Whey.
Probier es mit 20-30 Minuten Laufen, erstmal 5 Minuten Warmlaufen und dann abwechselnd 2,5 Minuten Joggen und 1 Minute rennen. Ich persönlich fand es sehr anstrengend und war meist nach 6-7 Intervallen völlig erschöpft.
lg
PS: Auf die Einnahme von Creatin solltest du während des Abnehmens verzichten.
chocoyote
29.09.2007, 23:05
ich wiege keine 72 mehr,sondern 79!
ich mache nicht regelmäßig ausdauersport !!!
und was ist bitte der unterschied zwischen fett abbauen und fett verbrenen?=
1. dann ändern doch dein Gewicht im Profil
2. dann mach regelmäßig ausdauersport!
3. http://www.bambamscorner.com/training/aerob/aerobkrit2.html
ich wiege keine 72 mehr,sondern 79!
ich mache nicht regelmäßig ausdauersport !!!
und was ist bitte der unterschied zwischen fett abbauen und fett verbrenen?=
Was du willst, ist Fett abbauen.
Fettverbrennung findet immer statt, auch wenn du schläfst.
Um mal auf die eigentliche Frage zurückzukommen: Ich nehme an, du zielst auf die Intervaldauer ab?
Ich empfehle eine Intervalldauer zwischen 30 und 90 Sekunden und ein Pause-Verhältnis von 2:1 bis 1:1. Bei sehr langen Intervallen eher in Richtung 1:!, als 2:1.
(also z.B. 30 Sekunden Interval 60 Sekunden Pause oder 90 Sekunden Interval, 90 Sekunden Pause, ...)
chocoyote
30.09.2007, 15:20
also 90 sek normales laufen und 60 sek sprint, und dass wie oft?
chocoyote
30.09.2007, 23:11
hier noch ein paar brustbilder!
http://img225.imageshack.us/img225/575/351893244e6deb00e4csk3.jpg
http://img225.imageshack.us/img225/475/351898484ca833ccfc1pr3.jpg
http://img233.imageshack.us/img233/.....51899948193f804eeapu0.jpg
http://aycu29.webshots.com/image/30868/2004258785265254873_rs.jpg
http://aycu27.webshots.com/image/27786/2004232333086410814_rs.jpg
http://aycu24.webshots.com/image/29783/2004277630174100239_rs.jpg
Vom Anschauen, Fotografieren und darüber Reden wird das nicht besser. Begreif das doch endlich!
Hier kann dir keiner einen Tipp geben mit dem du dieser Dinger von einem auf den anderen Tag los wirst!
Jede Minute die du hier verbringst könntest du viel besser mit Ausdauersport nützen.
Fang doch ganz einfach mit stinknormalem Krafttraining an. Du bist definitif nicht fett, einfach nur untrainiert.
Deine Hängebrust kommt (berichtigt mich, wenn ic hjetzt was falsches sage) größtenteils von einer zu Schwachen Brust/Bauchmuskulatur.
Wenn du aber wirklich nur abnehmen udn nicht aufbauen (Muskalmasse ;) ) willst, dann mach Ausauersport (aber richtig) und sorge für ein leichtes (!!!) Kaloriendefizit. Also Arbeie dir einen Ernährungsplan aus und geh Joggen, Radfahren, schwimmen, whatver (Schwimmen ist übrigens imo gt zur Straffung der Brust, auch wenns mehr auf Ausdauer geht ;) ).
Und schau nich täglich nach, wie viel du abgenommen ahst, stell dich nicht täglic hauf die Waage, sondern halte eifnach deinen Plan ein und mach jede Woche einmal einen Gewichtscheck.
Wenn du weiterhin zunimmst, dann nim mnoch weniger Kalorien.
Gan zwichtig bei ner Diät ist Disziplin, wie schon erwähn wurde, aber es ist machbar ;).
Ansonsten kann ich mich meinem Vorposter nur anschließen: fang endlich an!
Zum Wasser: Trink viel Wasser, nix süßes das is reines Gift. Wenns was süßes sein muss dan notfalls Cola light.
greets
chocoyote
01.10.2007, 07:49
ich habe disziplin,hab doch schon 14 kg abgenommen gehabt!
hab jetz aber wieder 7 kg drauf!
komischerweise habe ich ne starke brustmuskulatur,jedenfalls außen,das merke ich,weil da sich 2 richtige hügel befinden,die ich anspannen kann!
und krafttraining mach ich auch seit 1 1/2 jahren schon!
chocoyote
23.10.2007, 20:25
habe seit 3 wochen das training wieder aufgenommen!
ich esse 200 kcal unter meinen bedarf, gehe 3 mal die woche ins studi,mache da 1 std krafttrain und 20 min cardio!
Mein Gott , warum willst du denn unbedingt abnehmen ? Und dann noch so ein geringes Defizit , da dauerts ja Monate bis du nicht mehr rumheulst und endlich zum Aufbau kommst .
chocoyote
23.10.2007, 20:46
kennst du überhaupt meine vorgeschichte?
Short Dawg
23.10.2007, 20:47
Die kennt hier jeder, und jedem geht dieses ewige hin und her allmählich auf die Nerven.
Sorry aber ist so.
chocoyote
23.10.2007, 21:26
anscheinend er nicht,ansonsten würd er nicht sagen,dass 200 kcal defizit nicht zu wenig sind!
Pfff , meinste etwa das mit dem runtergefahrenem Stoffwechsel ?
Sicher kein Grund weiter abzunehmen , hier wurde dir auch schon zigmal gesagt , dass du um das wieder gerade zu biegen die Kalorienaufnahme langsam erhöhen sollst und nicht weiter mit einem Defizit fahren .
Short Dawg
23.10.2007, 21:35
Hat eh keinen Sinn das nochmal zu erläutern.
Wenn er nen Defizit einhält könnte er ja aaaaaaalles an Muskulatur verlieren.
Und genauso schlimm: Wenn er nen Überschuss fährt, könnte er ja von heute auf morgen wieder nen richtiger Fettsack sein.
:roll:
chocoyote
23.10.2007, 22:45
ich setze eben sehr schnell fett ab!
und die musjeln kann ich nich verlieren,da ich genug an eiweiß reinschaufel!
Meinste jetzt ansetzen ? Also , dass du zunimmst ?
Der Zustand wird sich nicht ändern solange du deine Kalorienaufnahme weiterhin so gering hälst .
und die musjeln kann ich nich verlieren,da ich genug an eiweiß reinschaufel!
:shock: Geil! :mrgreen:
Wozu noch Testo in der Diät wenns doch so einfach geht!
chocoyote
25.10.2007, 20:38
ich hab weder schmerzen an der brust bzw warze noch sonst was!wenn ich reinkneife ist es eben das gefühl,als wenn man in speck oder fleisch reinkneift,so leicht hüppelig!
die brüste sind auch kleiner geworden in der zeit wo ich abgenommen hab!
is das nen zeichen für kene gyno?
lg!
Massefreak1
25.10.2007, 21:00
Ne Gyno hat nen Bollen in der Brust bei Dir scheint es Lypo zu sein, nur das Du die bei dem Gewicht noch hast ist echt shice genetische veranlagung!
chocoyote
25.10.2007, 22:32
wie meinst du nen bollen in der brust?
bekomm ich die lipo mit viel disziplin wech?
Massefreak1
25.10.2007, 22:40
wie meinst du nen bollen in der brust?
bekomm ich die lipo mit viel disziplin wech?
Mit nem Bollen meine ich festes Gewebe in der Brust, sagst ja aber selber das du es nicht hast.
Eine Lypo bekommt man mit viel geduld und disziplin sicher weg, zumindest wirt es deutlich besser aussehen. dauert aber sicher Jahre die natural weg zu bekommen. Ist aber machbar!
Bleib am Ball!
Geh meinetwegen noch maximal auf 70Kg runter und dann bau so mager wie möglich auf! Die einzelheiten sind dir ja bekannt. Den ist es dir wert die Brust ist weg aber du bist ein Strich? Ich denke nicht.
chocoyote
25.10.2007, 23:04
also pass auf!
ich wiege im moment 78 kg!
bauch und brust sind noch da!
ich denke ma kfa 18-22 %
wie sollte ich jetzt weiter vorgehen!
sollte ich den ganzen körper im studio trainieren?
wie oft ins studi,wie oft was an cardio,wie ernähren,kcal defi oder überschuss?
Massefreak1
25.10.2007, 23:54
also pass auf!
ich wiege im moment 78 kg!
bauch und brust sind noch da!
ich denke ma kfa 18-22 %
wie sollte ich jetzt weiter vorgehen!
sollte ich den ganzen körper im studio trainieren?
wie oft ins studi,wie oft was an cardio,wie ernähren,kcal defi oder überschuss?
Mit welchen Gewicht sind den die Fotos entstanden?
Also wenn das so ist würde ich ca 6-8 Wochen Diäten um auf 75Kg zu kommen (oder auch gleich aufbauen), dazu Kalorien defizit und Eiweißreich ernähren. Weisst ja denk ich mal bescheid! Dann schön langsam mager aufbauen mit nem moderaten Kalorienüberschuss und nicht mehr wie 1Kg im Monat zunehmen eher weniger. Da du ja schon länger trainierst würde ch dir zu einem 2er Splitt raten, den kannst du dir ja hier aus dem Forum suchen und posten. Wenn du dann ale 6 Wochen ein bisschen die Übungen ect variierst solltest du stehts vortschritte machen wenn alles richtig läuft. Gut wäre auch wenn du dir einen trainingslog hier anlegst damit du deine Fortschritte dokumentieren kannst und gegebenenfalls auf Stagnation schneller reagieren. Tipps wirst du auf diese art auch immer bekommen, und kannst ja alle 3 Monate ein Bild reinstellen um zu sehen was sich tut.
Mfg
chocoyote
30.10.2007, 20:07
die bilder sind mit 72 kg entstanden!
chocoyote
30.10.2007, 21:35
war heut bei der ärztlichen polizeiuntersuchung,und hab die frau ma auf meine brust angesprochen!
sie sagte,sie könnte sich nicht zwischen einer gynäkomastie oder einfach zuviel fett entscheiden!
boah,toll,zum hausarzt will ich nicht,weil den meine ganze familie und freunde kennen,ausserdem ich auch mit dem nen freundschaftliches verhältnis hab,da will ich nicht mit dem drüber reden,was nun?
hmm...egal
30.10.2007, 21:44
Ärzte haben ne Schweigepflicht, der wird schon nichts herum erzählen. Oder du suchst dir nen anderen Arzt.
war heut bei der ärztlichen polizeiuntersuchung,und hab die frau ma auf meine brust angesprochen!
sie sagte,sie könnte sich nicht zwischen einer gynäkomastie oder einfach zuviel fett entscheiden!
boah,toll,zum hausarzt will ich nicht,weil den meine ganze familie und freunde kennen,ausserdem ich auch mit dem nen freundschaftliches verhältnis hab,da will ich nicht mit dem drüber reden,was nun?
gerade wenn du zu ihm ein freundschaftliches verhältnis hast verstehe ich nicht warum du ihn nicht ansprichst.
chocoyote
02.11.2007, 17:15
ich lauf jetz 3 mal inner woche,geh 2 mal ins fitnessstudio!
das müsste ja reichen vom sport her,wie siehts nu mitter enährung aus?
erstmal muskeln aufbauen oder fett abbauen!
1,82 m bei 78 kg!
Meinst du die Frage ernst ?
Die wurde dir glaub ich schon oft genug beantwortet , nicht nur hier sondern bestimmt auch in deinem Thread bei Andro .
Ich find den Kerl immer wieder witzig :)
chocoyote
04.08.2008, 14:31
meint ihr,die klinik bzw der chirurg wird die gynä op gut über die bühne bringen???
http://www.plastische-chirurgie-dr-gruhl.de/
deranfänger
05.08.2008, 07:39
Kann dir keiner sagen. Hast du seither trainiert? In 8 Monaten hast du dich ja stark verbessern können.
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