2er split

[Deadman]

tach,
dies ist der erste trainingsplan den ich selber erstellt hab, vorher hat das immer mein trainer im fitnessstudio gemacht.

also hier ist mein 2er split:
TE1:
Kniebeugen: 29/34/38.5 kg
WHs: 12/10/8

Beinstrecken: 20/25/29
WHs: 12/10/8

Beinbeugen: 20/25/25
WHs: 12/10/8

Latzug: 27/32/34
WHs: 12/10/8

Rudern vorgebeugt, einarmig: 5.5/6.5/9
WHs: 12/10/8

Bizepscurls mit KH: 6.5/9/11
WHs: 12/10/8

Unterarmcurls mit LH: 9/11/14
Whs: 12/10/8


TE2:
Bankdruecken: 29/34/36
WHs 12/10/8

Kickbacks: 4.5/5.5/6.5
Whs: 12/10/8

Butterfly: 16/18/18
WHs: 12/10/8

Seitheben: 3.5/4.5/5.5
WHs: 12/10/8

Seitheben an so ner maschine: 0/0/0(das ding ist irgendwie kaputt, ist naemlich total anstrengend auch ohne gewicht, bewegt sich fast nicht und so weiter...)
WHs: 12/10/8

Shrugs: 9/11/14
WHs: 12/10/8

Beinheben im stuetzgriff: koerpergewicht
WHs: 12/10/8

alle gewichtszahlen sind auf 0.5 kg gerundet, weil ich hier nur die angaben in lbs hab.
also ich hab 3 TEs in der woche, trainier also jeden muskel 1.5 mal in der woche. immer montags, mittwochs und donnerstags. wuerd zwar gerne samstags trainieren, geht aber nicht weil der trainingsraum am wochenende geschlossen ist.
also was sagt ihr zu dem plan??

[GhettoNerd]

hm, das ist diese umgedrehty pyramide oder? bevorzuge es lieber, wenn man nicht die Gewichte dauernd wechseln muss. aber ok. richtig geiles training geht ehh erst ab dem 3.er Split ab ;)

[Ronny Kohlmann]

warum nach Bankdrücken (Brustübung) Kickbackas (Trizepsiso) und danach noch mal Butterfly (Brustiso)?
Trizeps weiter nach hinten, ich würde es nach Schultern machen und dann eine richtige Übung rein. Zum Bespiel Dips wenn du sie schaffst oder Trizepsdrücken am Kabel, oder French Press.
2x Seitheben ist auch nicht so dolle, Seitheben ist ne gute Übung, aber besser du machst als erste Übung z.B. Frontdrücken.

[Deadman]

warum trizeps weiter nach hinten?
ich mach kickbacks direkt nach BD um halt den trizeps komplett zu erschoepfen. trizeps ist mir halt wichtiger als brust. oder ist die reihenfolge egal?
ich glaube dips kann ich auch noch in den plan reinschieben. sollte ich die dann direkt nach kickbacks machen?