mein essen heute perfekt! :)

[green]

frühstück: 300gramm magerquark + banane + 1löffel eiweispulver + haferflocken

mittagessen: vollkornnudeln mit tomatensouce

nachmittag: 24 sushi makis lachs

abends: bei blockhouse steak 250gramm + backkartoffel

nachts: magerquark

zwischen den mahlzeiten yoghurt apfel etc. und viel wasser

[Ale]

Nee, du musst 30 Sushi makis essen, dann is es perfekt

[green]

hatte nich mehr geld mit sonst ess ich auch 60 :mrgreen:

[Dragracer]

Sag mal wie lang trainierst du eigtl schon? Find das schon recht ordentlich, was du bisher erreicht hast. Vorallem bei der Größe.

[green]

bin glaub ich jetzt im oktober seit 5jahren in meinem fitnessstudio angemeldet... aber damals war ich 15 und hab dementsprechend trainiert... sprich alle übungen durch 45 minuten und das 2mal die woche.. das ging dann so nach und nach und inzwischen denke ich schon recht optimal zu trainieren... also ingesamt trainiere ich so 2-3 jahre richtig

wichtig ist halt dass du viel und richtig ist, also jeden tag genug eiweis und kohlenhydrate, dann kannste auch weiter saufen und party machen das is nicht so schlimm in mein augen ^^

[johneyy]

wichtig ist halt dass du viel und richtig ist, also jeden tag genug eiweis und kohlenhydrate, dann kannste auch weiter saufen und party machen das is nicht so schlimm in mein augen ^^


100% absolut meine meinung^^
auch wenn jetz andere sagen blalba ich machs auch so und es ist überhaupt kein prob :)

[Massefreak1]

100% absolut meine meinung^^
auch wenn jetz andere sagen blalba ich machs auch so und es ist überhaupt kein prob :)

Wär ja schlimm wenn man auf 179cm trotz Alkohol keine 74Kg hinbekommt! :twisted:

[hmm...egal]

Wär ja schlimm wenn man auf 179cm trotz Alkohol keine 74Kg hinbekommt! :twisted:

Ich denke die 74kg sind nicht das Problem. Nur wie die Prozentuale Muskelvertreilung ausshiet, ist dann die Frage. :diablo: :mrgreen:

[Dragracer]

wichtig ist halt dass du viel und richtig ist, also jeden tag genug eiweis und Kohlenhydrate, dann kannste auch weiter saufen und party machen das is nicht so schlimm in mein augen ^^
Hmm so sicher bin ich mir da aber nicht.:D
Ich denke schon, dass man weiter kommt oder schneller zum Ziel kommt, wenn man sich nicht jedes WE weglötet.

Kannst du mal deinen TP posten und was du so futterst? Nimmst du Shakes?

[johneyy]

Ich denke die 74kg sind nicht das Problem. Nur wie die Prozentuale Muskelvertreilung ausshiet, ist dann die Frage. :diablo: :mrgreen:

solange beim sixpack jedes einzelne pack sichtbar ist, ist alles in ordnung^^

[Short Dawg]

Jo, abgehungerte Sixpacks und Zahnstocherärmchen sind schon sool. Vorallem für die kleinen Mädchen. Nicht persönlich nehmen ;)

[johneyy]

naja dazu sag ich jetz ma nix... so toll siehste auch ned aus auf deinen bildern... ich find mich geiler :>

[Short Dawg]

Kann ich mir schlecht vorstellen bei den Daten, aber jedme das seine.
War auch eher allgemein gemeint.

[green]

battle hier oder was :mrgreen:

[w0t4n]

naja dazu sag ich jetz ma nix... so toll siehste auch ned aus auf deinen bildern... ich find mich geiler :>

dann zeig dich doch mal...