Handkraft

[Muskelprotz 2000]

Hi,
ich wollte mal fragen wie man mehr handkraft bekomme,
ohne irgendwelche anschaffungen zu machen??


Geht das, oder gibt es extra geräte dafür??


Vielen Dank im Vorraus


Muskelprotz 2000

[mobbdeep]

gripper würd ich da mal vorschlagen
machst ne bestimmten sport? wg dem alter?

[Muskelprotz 2000]

Was heißt denn wg?

Ich spiel fußball un mach en bisschen "Kraftsport"
also ich mach crunshes liegestützen un klimmzüge

[Mz91]

Dann bleib dabei , für richtiges Handkrafttraining bist du noch nicht stabil genug .

Die Klimmzüge reichen auch erstmal dafür.

wg heißt wegen

[mobbdeep]

dann kann ich echt nicht erkennen, wofür da da gezielt trainieren müsstest
lass das erstmal

[pouz]

Muskelprotz 2000, es gibt "Handtrainier".
Einmal in Ballform..
http://www.bergfreunde.de/out/oxbaseshop/html/0/dyn_images/z1/sol_336-0002_z1.jpg

und zum anderen solche Teile
http://www.bergfreunde.de/out/oxbaseshop/html/0/dyn_images/1/sol_336-0004_img1.jpg

ohne Geräte kannst du dein Händedruck auch durch Hängen an der Klimmzugstange oder Klavierspielen (:mrgreen:) verbessern!

[Keenan]

füll einen eimer mit sand, fass mit geraden händen rein und mach eine faust. oder wring nen nassen lappen 10mal hintereinander aus... sei kreativ ;)
lg

[Muskelprotz 2000]

Danke für die ganzen infos
b.z.w. tipps die ihr mir gegeben habt

Vielen Dank

[muskelfleisch]

Also Krafttraining trainiert allgemein die Handkraft.

Ich spüre das am meisten bei Kreuzheben und Nackenziehen. Aber wie gesagt ist das bei jeder Übung wo die Hände benutzt werden.

[Mz91]

Jo , aber mit den genannten Methoden wird die Schließkraft der Hand mehr gefordert als bei Kreuzheben usw. , das is dann ja mehr Haltekraft .

[rv]

Häng dich ne Zeit an die Klimmzugstange, das bringts doch genauso gut wie ein Eimer mit Sand.

[muskelfleisch]

es gibt eine methode aber ich habe sie noch nicht ausprobiert.

man nimt eine langhantel und packt sie nach belieben voll, diese hält man dann mit hängenden armen einfach nur fest bis man sie nicht mehr fest halten kann. schaft man das irgendwann länger, dann wird das gewicht wieder gesteigert...

[rv]

Mit 12 Jahren a la Farmerswalk die Griffkraft trainieren ist nicht gerade günstig.
Dann sind ja sogar noch Shrugs besser, da wird gleich noch der Nacken mittrainiert.

Also häng dich mal lieber an eine Stange, spätestens nach ein paar Minuten wird dir der Unterarm abbrennen :twisted: