Zittern in den Armen

[-Chris-]

hallo,,
ich wollt ma fragen worans liegen könnte das mein arme zittern..
z.b wenn ich sitzend frontdrücken mit KH mache für die Schultern..obwohl ich nich am ende bin mit Kraft zittern meine arme schon vorher,obwohl ich noch 8 Wdhg schaffe
bankdrücken ähnlich
hab eigenlich schon was vorm train gegessen

[robert234]

Mögliche Ursachen können sein:

- zuwenig getrunken
- Magnesiummangel
- Kaliummangel
- Mangel an Vitaminen des B-Komplexes


Was nimmst Du an Supplementen, und in welcher Menge?

[-Chris-]

nehme nur Proteinshakes..morgends, nachm train, und abends...50g jeweils
wie kann ich denn den Magnesium/Kaliummangel am besten auszugleichen

[Niklas`]

ist bei mir auch oft so. auch beim bankdrücken wenn ich sehr kontrollierte wiederholungen machen. sie zittern einfach leicht dabei.


keine ahnung woher das kommt. mach dir keinen kopf. solangs dich nicht beeinträchtigt...

[robert234]

@-Chris-: Wenn Du kein Magnesium supplementierst, dann kann es gut sein daß Du dort ein Defizit hast. Brauchen würdest Du ca. 400 mg am Tag, das würde ich mal als erstes testen, also hole Dir Magnesiumcitrat (loses Pulver) aus der Apotheke und nimm davon mal für eine Woche jeden Tag 400 mg aufgelöst in einem großen Glas Wasser.

Wenn es dann nicht besser sein sollte, sehen wir weiter. Wie oft und mit wieviel Sätzen trainierst Du eigentlich die Arme?

[N!Tr0]

Das mit dem Zittern hab ich auch manchmal aber nur wenn ich meine gewichte erhöhe wenn ich die zb beim BD paar mal drücke geht das dann wieder weg

[-Chris-]

mache nen 2er Split.
bizeps in einer TE so ca 8-9 sätze mit von 12-4 Wdh

andere TE mit trizeps ca 6 sätze

aber ich werde, dass mit dem Magnesiumcitrat, mal testen, danke

[robert234]

mache nen 2er Split.
bizeps in einer TE so ca 8-9 sätze mit von 12-4 Wdh

andere TE mit trizeps ca 6 sätze
Oha! Im 2er Split reichen aber 5 Sätze Bizeps (bei Push and Pull sogar 2 - 3), und es paßt ja schon vom Verhältnis nicht, wenn Du den Bizeps mit 8 - 9 Sätzen hernimmst, aber den größeren Trizeps dann mit 6 Sätzen. Also gehe beim Bizeps mal mit den Sätzen runter, so ist das Quatsch. ;)

[-Chris-]

oki oki :)