Liegestütz Hilfe!

[chocoyote]

Tag!
ich hab am 18.9 einen sporttest zu bewältigen,für die maximalpuktzahl muss mal 45 liegestütz machen in einem lauf!

wie geh ich da am besten ran,welche hand und armhaltung,eher schnell oder eher langsam?

lg!

[Mz91]

Ich denke es erscheint logisch bei dem Test die Übung so schnell wie möglich durchzuführen .

Wie viele schaffst du denn momentan ? Weil wenn du vorher keine Liegestütze trainiert hast schaffst du sicher nicht mehr als 20 und in den 13 Tagen dann auf 45 zu kommen wird wohl mehr oder weniger unwahrscheinlich sein .

[SanStorm]

Ich versteh immer nicht die Logik von diesen Tests... was haben die davon wenn alle 45 Liegestützen machen, aber nur mit Schwung und mit Abfälschen :hammer:

[n3o88]

Liegestütze sind nach dem was ich in meiner Sportklasse gesehen habe totale Geschmackssache. Ich persönlich schaffe 70 in einem Zug . Meine Arme bilden einen 80-90° Winkel zum Oberkörper und ich gehe immer so tief das ein max ein rechter winkel im ellbogen entsteht. Damit fahr ich sehr gut allerdings sehe ich auch viele die damit kaum liegestütze schaffen dafür aber 60 wenn sie die arme direkt am Körper haben wo ich wiederrum nur wenige Liegestütze schaffe.

[w0t4n]

Ich denke es erscheint logisch bei dem Test die Übung so schnell wie möglich durchzuführen .

Wie viele schaffst du denn momentan ? Weil wenn du vorher keine Liegestütze trainiert hast schaffst du sicher nicht mehr als 20 und in den 13 Tagen dann auf 45 zu kommen wird wohl mehr oder weniger unwahrscheinlich sein .


Naja er muss ja nicht die 45 ganz schaffen, er muss halt so viel wie möglich machen. 45 ist halt das Maximum.

Zum Training: Mach normale Liegestütz und zwar eher schnell aber vllt. auch nicht zu explosiv, das entpowert nur.

[Rinchar]

Ich würde sagen die Hände Schulterbreit weit auseinander zu haben ist am einfachsten.
Und schnell, wie Mz91 schon gesagt hat.
Ich weiß natürlich auch nicht, wie die Leute beim Sporttest die Liegestützen sehen wollen. Manche machen sehr schnelle und gehen vielleicht immer 5 cm mit ihrem Körper runter und rauf, schaffen dann vielleicht 100.
Ich finde aber richtige Liegestützen sollten schon so bis knapp zum Boden runter gehen.
Wurde denn gesagt, wie die Liegestützen gemacht werden sollen?

[chocoyote]

28 hab ich eben gemacht,vorgestern aber auch schon 45,mit hochrotem kopf!

aber heut gings nich weiter!

[Mz91]

Wo ist dann das Problem wenn du die 45 schaffst ?

Aber der Test geht doch sicher auf Zeit , oder ? Also in einer Minute so viele wie möglich .

[chocoyote]

nein,man darf nur nicht absetzen ,also ne 2-3 sek pausemachen oder so ähnlich!

[n3o88]

Solltest aber jetzt nicht in einen Wahn kommen und jeden Tag 200 Liegestütze machen.

[chocoyote]

ja,ich merks schon,jetz schaff ich nich mal mehr 20,weil ich insgesamt in 2 std 125 stück gemacht hab!

[Mz91]

Mach jeden Abend 3 Sätze bis zum Muskelversagen , das sollte reichen mal abgesehen davon , dass du die 45 ja schon ma geschafft hast .

[chocoyote]

wieso abends?
und nach dem 2 bzw im dritten satz geht mir die kraft aus!

[Mz91]

Abends war nur ein Beispiel , mach die am Tag wann du willst .

Was Kraft aus ? Trainierst du auch so im Studio ? kein Wunder das da nix geht , kannst jawohl keine Verbesserung in Muskelausdauer oder Kraft bekommen wenn du immer nur so läppisch trainierst .

[chocoyote]

wo trainier ich denn lappisch!
ich enke nicht jeder BB kann 50 liegestütze machen!

[Mz91]

So wie du das schreibst hört sich das irgendwie so an als ob 2-3 Sätze zuviel werden weil du nur im ersten so viele Whs schaffst wie du machen willst .