Zuviel Gewicht beim Kreuzheben bei Hohlkreuz

[Butcher86]

Hallo,

ich habe ein mittelstark ausgeprägtes Hohlkreuz. Pics habe ich leider keine!

Habe seit kurzen Kreuzheben "entdeckt" und mache auch gute Fortschritte. Bin mir nur nicht sicher, ob ich so hohe Gewichte machen kann, ohne dadurch mein Hohlkreuz zu verschlechtern.

Meine Gewichte sind:
10 x 60 kg
8 x 120 kg
6 x 140 kg
5 x 140 kg
7 x 120 kg

Ich achte sehr genau auf meine Ausführung und habe mir auch schon von div. Trainern und auch von 2 KDK'lern bestätigen lassen, dass die Ausführung sehr gut ist!

Ist das zu viel??????

[patsenriver]

Ich kenne mich da jetzt zwar nicht so genau mit aus, aber wenn die Ausführung wie von dir gesagt ja in Ordnung ist, dann sehe ich keine Probleme mit dem Gewicht.

[kingKikapu]

wenn die ausführung passt, kann nicht viel passieren.

die gefahr auf belastungsschäden und muskuläre disbalancen besteht natürlich immer. pauschal kann man das aber nicht beurteilen.

[cooper308]

Ich kenn mich ja nicht aus, aber Robert rät immer von Kreuzheben in Kombination mit Hohlkreuz ab, soweit ich weiß. Haut mich nicht wenns nicht stimmt! :oops:

[seppl]

Butcher86, kannst du sicherlich machen, wenn die Technik passt. Du solltest halt dehnen nicht vergessen und ausreichend den Bauch trainieren - als Gegenmaßnahme sozusagen.

[robert234]

Ich bleibe dabei, KH ist bei vorhandenem Hohlkreuz kontraproduktiv und wird das Problem verschärfen.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Ich bleibe dabei, KH ist bei vorhandenem Hohlkreuz kontraproduktiv und wird das Problem verschärfen.

glaub ich auch, denn KH stärkt ja in erster linie den rückenstrecker