Oberkörper gezielt trainieren?

[J@zZ]

Wollt wissen ob man durch bestimmtes Oberkörpertraining breiter werden kann
Denn ich hab ja eh Untergweicht und irgendwie ist hab ich nen großen becken
anstatt zum Oberkörper
sieht voll komisch aus :cry:
helft mir

[Mz91]

Nicht nur durch bestimmtes ;)

Trainier einfachen deinen gesamten Körper auf Muskelaufbau ausgerichtet und du wirst insgesamt breiter werden , je nachdem wie Ernährung und Training sind schneller oder langsamer .

[Hustler1989]

schulter, lat, nacken arme...alles macht dich breiter

[muskelfleisch]

Essen Trainieren Gedulden

[Barbara]

Nö, den Oberkörper trainiert man nicht gezielt, sondern einfach so, wie´s gerade passt. :pfeifer:
Natürlich gezielt trainieren!
Was einem mehr Breite verleiht sind breite Schultern und ein breiter Lat!
Dafür: Seitheben, eine Drückübung- entweder Front- oder Nackendrücken mit Lang- oder Kurzhanteln und für nen breiten Rücken hauptsächlich Klimmzüge, ersatzweise Latziehen, falls Klimmis noch nicht gut klappen,dazu eine Ruderübung.
Und: Immer fleissig trainieren! :mrgreen:

[ImmerHungerHaber]

vergiss aber nicht die Beine zu trainiern sieht nämlich dämlich aus wenn man oben nen super muskulösen body hat und läuft auf stelzen rum

auf die beine wird meistens nicht so geachtet aber so streichholzbeine sehn genauso bekloppt aus wie arme

[rv]

Mit anderen Worten: Leg dir aus dem Forum einen GK-Plan zu und ernähre dich BB gerecht, dann kommt der breite Oberkörper fix ;)

[mobbdeep]

Mit anderen Worten: Leg dir aus dem Forum einen GK-Plan zu und ernähre dich BB gerecht, dann kommt der breite Oberkörper fix ;)

das mit dem fix is auch relativ ;) erhoff dir jetzt nicht ZU viel :oops:

[J@zZ]

Vielen Dank
Also auf Ernährung hab ich wirklich nich so sehr drauf geachtet...
Beine usw. sind ok nur halt Oberkörper :)
Edit: Wie soll ich den ne Ruderübung machen?^^

[hmm...egal]

Wie soll ich den ne Ruderübung machen?

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic5693.html

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic24659.html

[J@zZ]

Bringt diese eine Stange,Stab was weiß ich das man Biegt?
Weiß leider nich wie das heißt....hält man mit beiden armein und biegt es halt in der mitte
Hat mir mein Vater kürzlich geschenkt aber hab kein plan was das überhaupt bringt :?:

[Christian R.]

Alles, was nicht aus eisen ist ist schlecht :P

Du kannst davon ausgehen, dass Geräte wie diese aus dem TV nur mist sind und das was du de beschreibst klingt danach ;)

[hmm...egal]

J@zZ, das Ding ist für die Brust. Kannst sowas wie Butterfly simulieren, nur hast du bei diesen Stab keine Dehnung der Brust. Benutze es ruhig, würde ich jetzt sagen.

Besser ist es auf einer Schrägbank mit KurzHanteln Butterfly zu machen.

[robert234]

Bringt diese eine Stange,Stab was weiß ich das man Biegt?
Du meinst eine Königsfeder. ;)

Wenn die von guter Qualität ist, und einen ordentlichen Widerstand bietet, dann kann man gerade als Anfänger damit schon was erreichen. Vor allem braucht man dafür keinen Platz zum Aufstellen, die Feder stellt man hinter die Tür oder in den Kleiderschrank und weg ist sie von der Bildfläche.

Von der Firma Koelbel Trainingsforschung aus Hannover gab es solche Federn früher mal in erstklassiger Qualität, und die gingen teilweise dermaßen schwer daß da selbst Fortgeschrittene bei manchen Übungen ganz schön zu knabbern hatten. Allerdings ist die Firma nicht mehr am Markt, und deshalb kann man deren Geräte nur noch mit sehr viel Glück mal bei eBay finden.

[J@zZ]

ja genau Königsfeder
Hab genau diese hier http://ec1.images-amazon.com/images/I/318Z4RlB0AL._SS500_.jpg
Und hat nen OrdenlichenWiederstand muss ich sagen...selbst Erwachsene mussten damit kämpfen :lol:

[robert234]

Und hier zum Vergleich mal die Blue Cobra der Firma Koelbel, Widerstand 22 kp.

[J@zZ]

sieht nen bisschen übertrieben aus^^

[robert234]

sieht nen bisschen übertrieben aus^^
Aber dafür ist die unverwüstlich, die habe ich mir als Student gekauft und jahrelang benutzt, da ist nichts ausgeleiert oder sonstwie abgenutzt. Ein Kumpel von mir hatte Geld sparen wollen und sich sowas in schlichterer Form aus irgendeinem Kaufhaus geholt, schon nach ein paar Wochen war das Ding nicht mehr ganz gerade und später brach sogar ein Griff weg. :lol:

[r3volv3r]

Was bedeuten diese 22 kp Widerstand?

[Mz91]

Die Kraft die benötigt wird um die Feder zu biegen .

[robert234]

Was bedeuten diese 22 kp Widerstand?
1 kp = 1 kg im Bereich der Erdanziehung.

[hmm...egal]

Boah, ich will nicht wissen was passiert wenn so ein Griff bricht, wenn es gerad gespannt ist. Hatte so ein Teil schonmal als kleiner Junge ins Gesicht bekommen, weil die Feder stärker war als ich. :mrgreen:

[robert234]

Boah, ich will nicht wissen was passiert wenn so ein Griff bricht, wenn es gerad gespannt ist.
Deshalb ja auf Qualität achten, die Griffe der Blue Cobra sind unkaputtbar (Makrolon). ;)

[dragon04860]

ich hatte auch mal so ein ding habs aber nicht geschafft das ding auch nur ansatzweise zu biegen :lol:

[robert234]

ich hatte auch mal so ein ding habs aber nicht geschafft das ding auch nur ansatzweise zu biegen
Ohne vorher jahrelang Klimmis gemacht zu haben hätte ich damit auch alt ausgesehen, und zu Beginn war das trotzdem noch schwer genug. 22 kp ist nicht wenig, ich habe mich da auch verschätzt.

[dragon04860]

kannst du denn mittlerweile nun wieder trainieren robert234, oder hast immer noch zwangspause?

[robert234]

kannst du denn mittlerweile nun wieder trainieren robert234, oder hast immer noch zwangspause?
Immer noch Zwangspause, ich habe auch kaum noch Hoffnung daß das noch was wird. Sieht so aus als wenn mein Immunsystem meine Gelenke nicht als körpereigenes Gewebe erkennt und deshalb attackiert. :-(

[dragon04860]

ach herje :-( und dagegen gibt es keine heilung oder sowas in der art? da kannst einen ja wirklich echt leid tun ..

[robert234]

und dagegen gibt es keine heilung oder sowas in der art?
Wenn die noch ausstehenden Laborbefunde das bringen was ich befürchte, dann sieht es zappenduster aus. Heilen könnte man das auf keinen Fall, nur den Verlauf ein bißchen bremsen. Von den Medis die dafür genommen werden geht man auf wie ein Wasserklops, da brauche ich mir um meine Figur keine Gedanken mehr zu machen. :brech:

Aber erst mal abwarten was rauskommt. ;)

[dragon04860]

drück dir alle daumen die ich habe robert234, ;)

[robert234]

drück dir alle daumen die ich habe robert234
Na wenn das nicht hilft, dann weiß ich auch nicht. :)

Danke Dir! ;)

[Barbara]

dragon04860, cool, Du kommst aus Torgau?!? Da lebt die halbe Verwandtschaft väterlicherseits meine Mannes! :mrgreen:

[dragon04860]

dragon04860, cool, Du kommst aus Torgau?!? Da lebt die halbe Verwandtschaft väterlicherseits meine Mannes!

ach echt jetzt?? das ja mal cool vielleicht kenn ich die verwandschaft sogar! :) soll ich mal lang gehen und schöne grüße bestellen? :sporty:

[Barbara]

Na, er sagt gerde, die wohnen noch ca 30km weg von Torgau. Aber wer weiß? Gibt sogar zwei Jungs , die ca in deinem Alter sind. Die Söhne von seinem Cousin.

[dragon04860]

kannst mir ja mal die namen per pn schicken wenn du magst..würd mich jetzt schon interessieren ob die evtl zu meinen freundeskreis gehören ;)

[J@zZ]

Eine Frage noch
Kann man irgendwie die Seiten des Bauches trainieren.... also links bzw. rechts neben den Bauchmuskeln?

[robert234]

Kann man irgendwie die Seiten des Bauches trainieren.... also links bzw. rechts neben den Bauchmuskeln?
Wenn Du die schrägen Bauchmuskeln meinst dann ja. Indem man bei den Crunches den Oberkörper seitlich verdreht, also mit dem rechten Ellbogen in Richtung linkes Knie geht, und mit dem linken Ellbogen in Richtung rechtes Knie.

[J@zZ]

danke :D