Was haltet ihr vom Muscle&Fitness Trainings System ?

[Atze187]

Hallo habe mir grad mal die dvs´s angeschaut und schreib hier mal den Masse aufbau plan von Brust und Bizeps auf

wäre korrekt wenn ihr mal ne meinung dazu abgibt mfg

Brust:

1.Schrängbank Bankdrücken (5) 12, 10, 8, 6, 6
2. Bankdrücken (3) 6, 6, 10
3. KH Bankdrücken auf der Negativen Bank (3) 6-8, 6-8, 12
4. Bandrücken an der Maschine (2) 10, 10
5. Cable Crossover (2) 12, 12


Bizeps:

1. Langhantel Curl (5) 10, 10, 8, 6, 6
2. Preacher Curl mit SZ-Stange (3) 6, 8, 10
3. Konzentrations Curl (2) 12, 12
4. Hammer Curl (3) 10, 10, 8

[hmm...egal]

Wie oft die Woche wird der TP trainiert? Hört sich schonmal sehr viel an.

[robert234]

Hört sich schonmal sehr viel an.
"Sehr viel" ist noch freundlich ausgedrückt. Es ist verrückt, und wer 13 Sätze braucht um die Bizeps zu plätten der arbeitet vermutlich nur mit Ladyhanteln (die pinkfarbenen).

[Massefreak1]

In diesen zeitschrifften habe ich noch nie einen Plan gesehen den man als natural durchziehen könnte. Zum lesen ist es ja ganz ok aber die Pläne klann man vergessen!

[Atze187]

könnte mir auch denken das es mehr so für anfänger ein plan ist die sowieso leichter trainieren

[joke]

glaube auch nicht dass der wirklich praktikabel ist

[Antigone]

Speziell als 16-jähriger brauchst du nicht solche Trainingspläne from hell - mit "normalem" Training sollte es auch gut funktionieren.

[Schnecke!]

Für nen Anfänger ist das mit Sicherheit zu umfangreich, aber für einen Fortgeschrittenen- der evtl auch Wettkampfambitionen hat- ist das ein ganz normaler Standardtrainingsplan bei zweimaligem Training pro Woche pro Muskelgruppe. Das zweite Training vielleicht nur mit 70% der Intensität und evtl. anderen Übungen. 13 Sätze Bizeps sind da durchaus nicht viel, wenn man versucht den Bizeps aus verschiedenen Winkeln zu trainieren.
Das heißt 13 Trainingssätze. Dazu kommen dann noch ein paar Aufwärmsätze.