Weniger ist Mehr?

[Oli_kf]

Hi!

In vielen Foren lese ich, das manche einfach zu viele Sätze machen! Was ist da nun dran?

Kann ein Plan wie z.B.

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben,Klimmzüge, Frontdrücken

überhaupt effektiv sein? Ich würde dies nämlich gerne mal ausprobieren, und später dann zu HIT übergehen!? Was haltet Ihr davon?

[oldiegerd]

Oli kf: Zuerst setz dir ein Ziel: Wie willst du mal aussehen?

[MRichter]

In deinem Thread hast du geschrieben, dass du fast nie bis zum MV gehts und dann willst du dir HIT zumuten. Ich möchte mal sagen, dass ich es bezweifel, dass du diese Intensität fahren kannst.

[n1Ls]

Probier erstmal gar nichts aus. Trainiere noch ein Jahr mit deinem Plan, dann kann man weitersehen. Die Geduld Oli, die Geduld...

[robert234]

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben,Klimmzüge, Frontdrücken
Was ist denn das für ein seltsamer Plan? :roll:

[Oli_kf]

So will ich aussehen 8-)

[robert234]

So will ich aussehen
Aber nicht mit diesem seltsamen Plan Oli, und auch nicht in drei Wochen. Der Typ hat zwar nicht so sehr viel Masse, aber drei Jahre konsequentes Train dürften da schon drinstecken.

[Viktor]

Weniger ist Mehr
Das probier ich demnächst auch mal aus wenn ich ins studio geh aber in anderer Form. Damit mein ich das ich dann nur Mo und Fr trainiere zu beginn mit einem GK Plan. Naja hat auch mit Zeitlichen Gründen zu tun.

[SanStorm]

3 Jahre ... :shock: geht das so flott ?

[Short Dawg]

ist doch nicht die Welt...eher nen fitnesskörper

[Oli_kf]

Naja in 3 Jahren glaub ich das nicht!
Aber was spricht denn nun gegen so ein geringes Volumen und für einen Plan mit mehr Sätzen? Bei Andro muss der Plan ein Hit sein!

[Short Dawg]

Oli_kf, du trainierst da in beiden TEs deinen Rücken, die Arme werden vernachlässigt, und wie willst du denn ordentlich beugen wenn danach noch Brust und dann schonwieder der Rücken dran ist?

[Oli_kf]

ehrlich gesagt kommt mir das auch konfus vor! auf andro tranieren voll viele damit!

[Kai_94]

Zitat:
Naja in 3 Jahren glaub ich das nicht!

also wenn robert 3 sagt wirds wohl so sein ;)

[robert234]

Bei Andro muss der Plan ein Hit sein!
Ich finde ihn trotzdem Sch.... . ;)

[Rogueone]

Mal generell zum Plan, Mit dem Plan kann man mit Sicherheit gut Kraft aufbauen, da er nur aus schweren Grundübungen besteht. Da haben angeblich viele Leute Erfolg mit. Man sollte nicht direkt alles verteufeln nur weil man es nicht kennt.

[oldiegerd]

@Master P.: Wenn du den Körperbau erreicht hast, zeig ein Bild von dir und dann mach weiter. Mach ein Bild in der Pose zum Vergleich.

Das ist auch nicht in 3 Jahren zu schaffen.
Ich will mich ja eines besseren belehren lassen, dann aber aus der Praxis und mit Bildern.

[donleone]

Finde die Übungen ansich ja nicht falsch , nur die Einteilung und du brauchst weitere Übungen.

Also das foto sieht ja durch die Übungen etwas seltsam aus....aber für mich ist das kein durchshcnittlicher Fitnesskörper der nix besonderes ist...einfach nur eher drahtiger als massig...

[Short Dawg]

oldiegerd, meinst du wirklich nicht?

Vielleicht guck ich mir zuviele IFBB-pros an.

Der Körper sieht gut aus keine Frage, aber länger als 3 Jahre? mag ich mir nicht so vorstellen...

[robert234]

Das ist auch nicht in 3 Jahren zu schaffen.
Vllt. nicht für jedermann Gerd, aber mit konsequentem Train und ordentlicher Ernährung sollte das schon zu schaffen sein. Schau Dir mal Sanchos Fotos an Gerd, der hatte wohl auch so 3 - 4 Jahre trainiert, aber Sancho hat da mehr zu bieten obwohl er nicht wie ein Profi trainiert hat. ;)

Ich google mal, wie lange der Typ schon am Ball ist.

[SanStorm]

Wer ist Sancho ? Kenn ihn nicht :?

[oldiegerd]

Oli kf: Um den Körperbau zu erreichen mußt du die kommenden 10 Jahre brutal hart trainieren mit Einsatz von Steroiden. Du mußt dich mit Ernährung und Training beschäftigen. Der Athlet auf dem Foto ist austrainiert, wie für einen Wettkampf.
Um die Form zu erreichen mußt du dich mit Wettkampfbodybuilding beschäftigen.
Der Typ hat eine klasse Form, ohne Einschränkungen.

Oli kf: Setz mal mindestens 10 Jahre an um die Form annnähernd zu erreichen.

[robert234]

Wer ist Sancho ?
--> http://www.muskelbody.info/phpBB2/album_picm.php?pic_id=5062


@oldiegerd: Ich habe jetzt im Web noch andere Bilder gesehen, der Typ hat doch deutlich mehr Masse als es auf dem Foto von Oli scheint. Du hast also recht, drei Jahre sind bei der Defi und Masse ohne eine Super-Genetik völlig unrealistisch. ;)

Hier mal noch ein anderes Pic von ihm:

[oldiegerd]

Ich habe ja in den 90er Jahren Trainingsvideos gedreht und hatte guten Einblick in die Wettkampfszene. Die Vornbereitung auf die Deutsche Meisterschaft hat Mitte der 90er Jahre mit allen Medikamenten ca. 15000 DM (7500 Euro) gekostet. Die größeren Wettkämpfe entsprechend mehr. Alles auf Amateurebene, zu gewinnen gab es Pokale. Der Sieger bekam ein Motorrad.
Ich kenne die Faszinatiom des Wettkampfbodybuilding. Wenn mich das gereizt hätte wäre ich dem auch erlegen.

Den Körper wie oben abgebildet zu entwickeln braucht 10 Jahre.
Wer das in kürzerer Zeit schafft wird das ja mit Bildern belegen können.

[Rinchar]

Hier mal noch ein anderes Pic von ihm:

Der hat ja echt ne geile defi. Die Schultern sehen besonders krass aus. Wie lange kann man sowas halten? man kann ja nicht ewig mit 4% Kfa rumlaufen oder ?
Wie heißt der Typ denn?

[robert234]

Wie heißt der Typ denn?
Julien Greaux.

[n3o88]

wie kriegt man das so hin das seitlich wirklich der bauch rund und gerade ist. Ich habe durch meine breiteren Hüftknochen da eher ein Tal.

[Oli_kf]

Is ein Muay Thai Kämpfer! Naja wird wohl ein Traumkörper bleiben!

[Mz91]

Du fängst ja schon an wie Anfänger , der Typ ist vill. ein etwas hochgestecktes Ziel aber unmöglich sicher nicht .

Wenn du ständig deinen Plan wechselst kann ja nix draus werden , behalte deinen jetzigen fürs Erste und mach bei jedem Training Leistungskontrolle und sobald du 2-3 Wochen stagnierst und alle möglichen Gründe von Stress bis zur Ernährung nicht als Ursache entdeckst wechselst du entweder einzelne Übungen , Wiederholungsbereiche , Satzpausen oder eben den gesamten Plan .

[tomarse]

Also nix gegen Sancho, er hat einen sehr guten Körper, aber vergleich doch mal seine Form mit der vom Bild, das ist ja schon fast ne Wettkampfform. Also ich möchte den sehen, der das natural hinbekommt. Das Vergnügen hatte ich bisher noch nicht ;)

[mobbdeep]

halt ich gar net mal für ausgeschlossen
würd aber auch mal schätzen 10 jahre training mit optimaler ernährung