1. TRaingsplan-Bewertung und Kritik erwünscht

[destructivus]

hi

mein erster tp
bitte um kritik und bewertung, was haltet ihr davon, wo kann man ihn verbessern, welche übungen soll ich raushaun bzw ersetzen

TAG1- brust/trizeps/schultern/bauch

brust
:fliegende
:fliegende schräg
:fliegende
:bankdrücken
:bankdrücken schräg

trizeps
:frenchpress
:frenchpress
:dips
:liegestütze

schultern
:nackendrücken
:arnoldpressen
:seitheben

bauch nach lust und laune :)

TAG2 - FREI

TAG3- nacken/rücken/bizeps

nacken
:schulterheben
:schulterheben
:schulterheben

rücken
:kreuzheben
:kreuzheben
:rudern
:rudern
:klimmzüge

bizeps
:konzentrationscurls
:hammercurls
:hammercurls
:langhantelcurls

TAG4-FREI

TAG5- beine/waden/bauch

beine
:kniebeugen
:kniebeugen
:ausfallschritte
:ausfallschritte

waden
:wadenheben
:wadenheben
:wadenheben

bauch nach lust und laune :)



also was meint ihr ?


gruß, destructivus

[Fujiama]

Hi!

Satzzahlen wären noch wichtig!

Ansonsten kann man gleich im Vorhinein sagen, dass du überall zuviel machst und teilweise 2-4 Übungen je MG rausschmeissen kannst!

Fuji

[destructivus]

satzzahlen?



:wadenheben
:wadenheben
:wadenheben

diese auflistung bedeutet: 3 sätze wadenheben


oder meintest du wiederholungszahlen?

[JohnDoe]

Wie oft du das Gewicht hoch und runter bewegst...

[zero]

satzzahlen?



:wadenheben
:wadenheben
:wadenheben

diese auflistung bedeutet: 3 sätze wadenheben


oder meintest du wiederholungszahlen?

jo wiederholungszahl ;)

[Fujiama]

aaasooo! Ich dachte schon "man was fürn komischer Plan!" HAHA :lol:

Also wenn, dann solltest Kreuzheben mit gestreckten Beinen machen, dann hast auch was fürn Beinbizeps gemacht.

Na ja, du probierst halt sonst immer ziemlich jede Übung aus. ;)

Fuji

[Sony]

wäre nicht besser statt fliegenden erstma bankdrücken mit KH ?? :?

[zero]

wäre nicht besser statt fliegenden erstma bankdrücken mit KH ?? :?

jo denke ich auch 8-)

[Fujiama]

Wieso KH Bankdrücken? Er macht doch schon LH Bankdrücken!

Fuji

[destructivus]

für jeden der halbwegs etwas von der materie versteht sollte sowieso schon jklar sein, dass mein trizeps der problemmuskel schlechthin ist!

darum die flys vorm BD :)


aber bitte noch mehr statements :o