creatin wassereinlagerung

[johneyy]

ab wann fängt die wassereinlagerung an?
fragt nicht warum ich das wissen will ^^
über ne einfach antwort würd ich mich freuen!

danke

[robert234]

Sieh an unser Rosenheim-Cop ist auch mal wieder hier, wo warst Du alter Junge? Ich habe Dich im Quiz schon vermißt. ;)


ab wann fängt die wassereinlagerung an?
Praktisch sofort mit Beginn der Creatin-Einlagerung in den Muskelzellen, mehr Creatin = mehr Wasser in den Muskelzellen.

[ixus400]

mehr Creatin = mehr Wasser in den Muskelzellen

wird ab einer gewissen menge das creatin vom körper ausgeschwemmt?

[robert234]

wird ab einer gewissen menge das Creatin vom körper ausgeschwemmt?
Die Aufnahmefähigkeit des Körpers ist begrenzt, alles darüber hinaus muß er über die Nieren ausscheiden.

[ixus400]

wie viel g sind das etwa? ( bei einem jugendlichen)

[robert234]

wie viel g sind das etwa? ( bei einem jugendlichen)
Du meinst die maximale Speichermenge? Das hängt von der Muskelmasse ab, um so mehr man davon hat um so mehr Creatin kann darin eingelagert werden. Die Menge dürfte sich bei Deinem Körpergewicht so um 130 - 135 g bewegen.

[johneyy]

ich danke für die schnelle antwort robert xD

hab mein abschluss gemacht und das nicht schlecht :mrgreen:
(jaaa eigenlob stinkt^^)
leider auch ca. 2 monate trainingspause aber nun bin ich wieder voll dabei
.. naja voll nicht wirklich... 69kg........

ist zwar offtopic aber der thread wurde ja eh schon geklärt :mrgreen:

[robert234]

aber nun bin ich wieder voll dabei
Na hoffentlich auch bei uns, mir gehen im Quiz langsam die Fragen aus. :mrgreen:

[J@zZ]

Was bringt den Wassereinlagerungen????? :shock:
Ist doch scheiße sowas xD

[Niklas`]

wassereinlagerungen -> mehr kraft und höherer gelenkbelastbarkeit -> muskelwachstum

[J@zZ]

:shock:
ist ja geil....muss ich mir ma besorgen xD

[Short Dawg]

J@zZ, aber nicht mit 17 jahren und 66kg auf knapp 180 cm ;)

[J@zZ]

Nachteile?^^

[Short Dawg]

Indirekt, keine Vorteile :)

[Max1208]

Vieleicht ist dieser Artikel interessant und beantwrotet die eine oder andere Frage
http://www.bvdk.de/kreatin.pdf

(wobei sich dann gleich die Frage an die Experten stellt, ob sich deren Meinung mit dem Inhalt des Artikels deckt)

[johneyy]

noch ne kurze frage, was ist 5g? 1 teelöffel? gehäuft oder gestrichen?
keine lust jetz da mit ner briefwaage o.ä. ranzugehen xD

[ixus400]

Die Menge dürfte sich bei Deinem Körpergewicht so um 130 - 135 g bewegen.

http://www.bvdk.de/kreatin.pdf

In diesem Bericht steht etwas von 20-30g Creatin pro Tag... sind dann 130g nicht ein bisschen zuviel? :roll:

[johneyy]

die 130g sind nicht die einnahme das ist die menge die die muskulatur speichern kann... so entnehme ich das dem satz!

[robert234]

noch ne kurze frage, was ist 5g?
Ein gehäufter Teelöffel.


In diesem Bericht steht etwas von 20-30g Creatin pro Tag... sind dann 130g nicht ein bisschen zuviel?
Die ca. 130 g bezogen sich auf Deine vorherige Frage, wieviel Creatin der Körper maximal speichern könne, ehe ein Überschuß entsteht der ausgeschieden werden muß. :idea:

[johneyy]

sry das ich den thread weiter für meine fragen misbrauche, aber ich hab noch eine :mrgreen: (hoffentlich die letzte^^)

also man sollte ja crea mit was kohlehydratereichen einnehmen, geht da auch cola? bin mir nicht sicher wegen den säuren die da drinn sind... zitrussäfte sind wohl auch schlecht dann... und traubensaft hab ich keinen da!
im notfall zuckerwasser? is das ok? :mrgreen: :mrgreen:

[robert234]

Der billige Traubenzucker wäre doch das Naheliegendste, den hat man für den PWO doch eh zu Hause. Haushaltszucker besteht ja aus Dextrose und Fructose, wovon die Fructose kaum Auswirkungen auf die Insulinausschüttung hat, und von daher nicht so wirkungsvoll ist wie die Dextrose pur. Das gilt analog auch für die Cola.

[Massefreak1]

Ich meine mal irgendwo gelesen zu haben das Creatin in Saurem millieu zu Creatinin zerfällt. Cola= Säure = Saures Millieu?! :conf:

[flojo85]

Cola ist sogar recht arg sauer

Der pH-Wert von Coca-Cola liegt bei ungefähr 3, was einer mittelstarken Säure entspricht (vergleichbar mit Speiseessig)
Quelle: Wikipedia