Problem mit den richtigen Wiederholungszahlen!!

[Layronic]

Hallo Leute,

bräuchte mal wieder euren Rat.
Ich trainiere jetzt seit ca. 5 Wochen mit nem 2er Splitt.
Habe auch schon gut zugelegt dank ner recht guten Ernährung.
Allerdings bin Ich in Sachen WHzahlen sehr verunsichert.
Mir ist klar das Ich Grundübungen wie BD, KH, KB mit 6-8 WH trainieren sollte aber ist denn Langhantelcurls nicht auch ne Grundübung genauso
wie Engbankdrücken und Dips???Denn mir wurde gesagt ( hier im Forum) das diese Übungen Isos wären und daher mit 10-12 WH trainiert werden sollten, lt. Berend Breitenstein sinds aber Grundübungen!!!
Wäre gut wenn mir jemand ne schnelle und ausführliche Antwort geben könnte damit Ich es ändern kann.

Vielen Dank schonmal.

[Short Dawg]

Also Engbankdrücken und Dips sind garantiert keine Isos ;)

Auf welche Wiederholungszahl du am besten anspringst, musst du allerdings selber herausfinden, generell würd ich bei diesen Übungen aber 8-10 Wiederholungen, bei Curls 12 anstreben...

[Layronic]

Und warum genau bei Curls 12 WH???Das leuchtet mir alles nicht ein

[planoplus]

Bei LH Übungen geringe Wdh Zahlen (6-10) und bei KH Übungen hohe Wdh Zahlen (10-12)

So halte ich das und fahre ganz gut damit!

[Short Dawg]

Brust (--->Bankdrücken)=größere Muskelgruppe, kann und sollte man härter rannehmen als die kleinen Bizeps

[Short Dawg]

planoplus, so kann man das nicht verallgemeinern, gibt viele die mit Kurzhanteln auch bankdrücken und Überkopfdrück-übungen machen, was wieder mehrgelekübungen sind...

[Layronic]

okay ich merke schon das wir nicht weiterkommen.
also mir wurde schon öfters zugetragen das ALLE GÜ mit 6-8 Wh trainiert werden
sollten und dazu zählen jawohl Dips, EBD und LH Curls. Und ale Isos mit 10-12

[Short Dawg]

So kann mans Handhaben, auch wenn Curls immernoch keine Grundübungen sind...

[planoplus]

Sicher Master P, dann werden sie aber auch in einem anderen Wdh Bereich arbeiten als mit LH!

[Crono]

kurz und knapp, egal wellche übung, trainier nach gefühl ;)

[Layronic]

Laut Breitenstein seiner Bücher ist es aber ne GÜ, dann schreib mir doch mal alle Isos und GÜ auf denn es irritiert einfach nur

[Short Dawg]

planoplus, Blödsinn...

Layronic,

Bankdrücken (mit Varianten)

Kreuzheben

Kniebeuge

eventuell noch Klimmis

was man am besten noch in niedrigerem WDH-Bereich trainiert:

Rudern in allen Variationen

Schulterdrücken

[Layronic]

und dips, curls, seitheben, frontheben alles 10-12 wh @master p???

[Short Dawg]

und dips, curls, seitheben, frontheben alles 10-12 wh @master p???

Genau.

[Layronic]

astrein endlich mal ne hilfe.

danke

[Short Dawg]

Unser Job :)