Neuer 3er Split

[K1LL3RK4RT0FF3L]

hi, ich wollt mal meinen neuen TP reinstellen und fragen, ob ihr viel. verbesserungen findet^^

TE1:
BD 12,10,8
Incline BD 12,10,8
Dips 10,8
Fliegende mit KH 12,10

KZ-Curls 2x100%-80%-60%
Weite LH-Curls 10,8,6

Shruggs 12,10,8
Reverse Flys 10,8

TE2:
dead-lift 10,8,6
Vordergebeugtes LH-Rudern 10,8,6
inneres KH-Rudern 2x12
Enggefasste Klimmzüge 2x
Latziehen 2x8
-> Schwerpunkt Rücken^^

Trizepsdrücken am kabel 12,10,8
Kick-Backs 10,8

Beinheben 2x12
Crunches 2x12

TE3:
Military Press 12,10,8
Front Press 12,10,8
Seitheben 10,8

Kniebeugen 10,8,6
Beinpresse 10,8,6
Beincurls 12,10,8
Wadenheben 12,10,8


Ich ahne schon, das Volumen -.-, aber es macht sich kein Übertraining bemerkbar xD

[seppl]

K1LL3RK4RT0FF3L, Beine kommen im Vergleich zu den anderen MGs schlecht weg, oder? Rücken kannst eine Lat-Übung weglassen.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Wär das sinnvoll, wenn ich noch n paar sätze squats mehr mach?

[seppl]

K1LL3RK4RT0FF3L, schau halt mal wie du mit noch 2 Sätzen mehr zurecht kommst. Aber auch das Gesamtvolumen darfst nicht unterschätzen. Probiers mal 2-3 Wochen aus dann merkst du es schon selber.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Wird schon funktionieren :)

In jedem Fall: Danke^^