Hannes1
10.08.2003, 17:36
Hy! So ernähre ich mich an trainingstagen, u. meine Frage lautet: wie soll ich mich an nicht trainingstagen ernähren (bei mir ist nämlich Wochenende regenaration).
Frühstück (ca. 7:00): 500gr. Milchreis (0,5l 0,1% Fett Milch)
3 Äpfel
Eiweißshake (Eiweißpulver)
Mittag (ca. 12:30): meistens Putenfleisch, Fisch, Nudeln, Kartoffeln
Reis, Gemüse, usw.....
2 Std. später: 250gr. Magerquark (0,2% Fett) od. Magertopfen
Training (ca. 16:30), da ich momentahn in Urlaub bin gehe ich so gegen 10:00 Vormittags trainieren
Abend (ca. 19:00): meistens so wie zu Mittag, oder Thunfischsalat
(Thunfisch natural, Zwiebel & grüne Bohnen)
aber am Abend esse ich einbischen weniger
KH
vorm schlafen: einen Eiweißshake (manchmal mit
250gr. Magerquark + Eiweißpulver)
Trinke meistens Mineralwasser od. auch Coke light.
mfg hannes
Frühstück (ca. 7:00): 500gr. Milchreis (0,5l 0,1% Fett Milch)
3 Äpfel
Eiweißshake (Eiweißpulver)
Mittag (ca. 12:30): meistens Putenfleisch, Fisch, Nudeln, Kartoffeln
Reis, Gemüse, usw.....
2 Std. später: 250gr. Magerquark (0,2% Fett) od. Magertopfen
Training (ca. 16:30), da ich momentahn in Urlaub bin gehe ich so gegen 10:00 Vormittags trainieren
Abend (ca. 19:00): meistens so wie zu Mittag, oder Thunfischsalat
(Thunfisch natural, Zwiebel & grüne Bohnen)
aber am Abend esse ich einbischen weniger
KH
vorm schlafen: einen Eiweißshake (manchmal mit
250gr. Magerquark + Eiweißpulver)
Trinke meistens Mineralwasser od. auch Coke light.
mfg hannes