Crunches

[ImmerHungerHaber]

Wenn ich bei den Crunches nen Gewicht auf die brust nehm oder es nach hinten halt zieht bei mir der rücken schneller als der bauch
-------->ich kann den bauch nich richtig auslasten

mach ich da was falsch?

[melloo]

nein

Edit: also bei mir zieht da nichts am rücken

[ballack]

das gewicht ist vielleicht zu hoch, so dass dein Bauch das nicht alleine bewältigen kannst

[hmm...egal]

Passt jetzt nicht zum Thema, aber was sucht der Treahd im Ernährungs-Forum?

[kingKikapu]

wie ist es beim crunch ohne gewicht?

[Ronny Kohlmann]

Ich finde Gewichte bei Crunches irgendwie unnötig, bis zu dem Level bei dem man Gewichte benötigt braucht es einige Zeit, ich bin da noch weit von entfernt.
Es gibt viele schöne crunch-Variationen die deutlich härter sind als normale crunches.
Grundsätzlich gilt, crunches einfach mal --> richtig<--- auszuführen und den Bauch hart anzuspannen. 90% der Studiobesucher machen crunches einfach falsch. Dümmliches rumgewippe wo man alle Muskeln außer den Bauch (vielleicht auch den) spürt, bis die 100WH´s voll sind...

Im Archiv sind 3 harte Alternativübungen --> http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic19293.html

Sehr schwer werden Crunches schon, wenn man die Arme gestreckt (!) hinter den Kopf hält, so wie bei den V-Ups in dem Link. Da braucht keiner eine Hantel oder sonstwas.

[Sixpack]

Sehr schwer werden Crunches schon, wenn man die Arme gestreckt (!) hinter den Kopf hält, so wie bei den V-Ups in dem Link. Da braucht keiner eine Hantel oder sonstwas.

kommt doch das gleiche bei herraus wenn man ein gewicht auf die brust legt... ob arme oder gewicht ist geschmackssache finde ich.

@ ImmerHungerHaber, hast du die beine in der luft oder am boden?

[ImmerHungerHaber]

ich hab die beine auf ner bank nicht fixiert da sonst nur der hüftbeuger traniert wird
eigentlich führ ich sie richtig aus glaub ich und ziemlich langsam also kein dummes gehopse
ich wollte eben mal mit gewicht da ich nicht so sehr auf die ausdauer sondern die hypertrophie eben gehen wollt
wo würdet ihr denn wenn gewichte halten
und @ronny warum kann ich nich von der übersicht in die foren rein
da kommt ich wurde gebannt

[ImmerHungerHaber]

hallO?

[kingKikapu]

hallo.

wo würdet ihr denn wenn gewichte halten
vor der brust / am gestreckten arm hinter den kopf. (dazu gab es erst vorgestern einen thread)

warum kann ich nich von der übersicht in die foren rein
bann betrifft nur das steroide-forum. der rest müsste gehen.

[Riddick84]

Also, ich nehm das Gewicht hinterm Kopf mit gestrecktem Arm... und dann schaff ich auch nicht mehr wie 10-12wdh. auf einer Schrägbank mit einem Winkel von ca. 80°.

Das geht gut in Bauch, danach zieh ich ein Satz 15wdh. ohne Gewicht hinterher

[ImmerHungerHaber]

werds ma probiern hab in letzter zeit einfach kenen bock auf bauch ;)

[Viktor]

@Riddick84, wie kannst du denn deine arme strecken und das gewicht hintern kopf halten :gruebel: