Rückentraining

[Kai_94]

Hallo
Ich wollte mal Frageen, wie Jugendliche den Rücken trainieren können.
Bei allen Übungen die ich mache, kommt es mir so vor, als ob ich den Rücken vernachlässige.
kennt ihr ein gutes Rückentraining?
Ob jungedlich oder nicht ist egal ;-)

[Kai_94]

wären die sachen im shop schon was für mich... :gruebel:

[Short Dawg]

Eher kind :twisted:

ne ma im ernst, mach Klimmzüge und ggf Hyperextensions (-->google).

Übrigens gehört das nicht isn lifestyle-Forum ;)

[Kai_94]

ich hab keine ahnung wie man das ändert...!
sonst würde ich höchstwahrscheinlich training oder so traus machen!

klimmzüge und hyper...
hyper... muss ich ma googeln aber seit wann sind klimmzüge gut für den rücken?

[Jay Jay]

klimmzüge und hyper...
hyper... muss ich ma googeln aber seit wann sind klimmzüge gut für den rücken?

Seit es sie gibt! :mrgreen:

[Kai_94]

das ist mir noch nie so aufgefallen!
das liegt warscheinlich dadrann, das ich sie so gut wie nie mache...^^ :lol:

[Jay Jay]

das ist mir noch nie so aufgefallen!
das liegt warscheinlich dadrann, das ich sie so gut wie nie mache...^^

Wenn man eine Übung nicht macht, ist es schwer den Muskel zu fühlen der dabei beansprucht wird. ;)

Ja solltest du.
Klimmzug ist eine der besten Übungen überhaupt.

[ImmerHungerHaber]

is klimmi nicht nur lat ? oder gibts da au noch andere muskeln

[Jay Jay]

Hängt von Griff und Griffbreite ab.

[Kai_94]

ok ich muss mir also eine Klimmzugstange anschaffen
wäre das nützlich?
naja ich machs mal mit irgendeinem haltbaren stock den ich zwischen 2 schlaufen hänge.
ich denke ma das wird fürs erste genügen
oder bei so spielplätzen gibts ja su stangen
bei einer hoch genugen :mrgreen: kann ich mich ja versuchen hochzuziehen
@master P
ich habe gegoogelt!
das machen wir ständig im training
das heißt aber anders...
naja ab sofort versuch ichs!

Tschüss!
Ihr habt wieder 2 Wochen ruhe vor mir(auser mein psp internet kann euch empfangen) ich fahre nach england :tschuess:
Viel spaß noch!
MFG
Kai 94

[Short Dawg]

ImmerHungerHaber, wo sitzt denn der Lat? :roll:

[kingKikapu]

zwischen den ohren! boah hamster_p, da trainierst du täglich 4h und weißt das nicht?

[Short Dawg]

kingKikapu, ich mach ja nur situps für die brust und liegestütz für die waden, weil ich tennis spiel brauch ich schultern und trizeps nicht trainieren....und auch den lat nicht, weil ich eh taub bin.

tut mir leid :mrgreen:

[lalala123]

KAI IS BACK! :mrgreen:

Ja Klimmzüge und Hyperextensions reichen für dich.
Klimmzüge beanspruchen den Rücken sogar mehr als den Bizeps.
Musst nur die Arme bisschen nach hinten ziehen, dann merkste den Rücken.

[Kai_94]

ok das werde ich dann wohl machen
ich bin aus england wieder da.
london war voll cool.
aber harrods war teuer :evil:
ALSO klimmzüge und hyperextensions werde ich dann machen

[Barbara]

ich hab keine ahnung wie man das ändert...!
sonst würde ich höchstwahrscheinlich training oder so traus machen!
Das können nur die Mods. Und Dein Wunsch ist mir Befehl! :mrgreen:

[ImmerHungerHaber]

ImmerHungerHaber, wo sitzt denn der Lat? :roll:

was soll denn das?
willste dich über mich witzig machen?

[r3volv3r]

Auch nicht schlecht, sich wegen einem 2 wochen alten Post aufregen :roll:

Klärt das doch mit einer PN!

[Short Dawg]

ImmerHungerHaber, lass man gut sein :mrgreen:

[Kai_94]

wieviele klimmzüge sollte ich machen?
ich schaffe 3 weite klimmzüge :roll:
enge habe ich noch nie versucht

[Mz91]

Versuch Enge und lass die für den Anfang , bis du von den Breiten so 7 oder mehr schaffst , dann kannst du umsteigen .

[Kai_94]

ok
das hallo ist wieder da
aber unter anderem namen
kai´s anfängerfragen

[planoplus]

Versuch Enge und lass die für den Anfang , bis du von den Breiten so 7 oder mehr schaffst , dann kannst du umsteigen .
:shock:

[MuskelBerg]

versuchs doch mal mit Kreuzheben

[hmm...egal]

MuskelBerg, er ist 12 Jahre und du empfehlst ihm Kreuzheben? :?

[robert234]

versuchs doch mal mit Kreuzheben
:shock:

@Kai94: Vergiß diesen Tip bitte gleich wieder. :!: