Masseaufbau am Bauch

[n3o88]

Also nach etwa 9 MOnaten Training kann ich feststellen das alle Körperpartien an Masse zugelegt haben bis auf die gute alte Problemzone Bauch. Das Problem einfach ist das ich es nicht schaffe wirklich Masse zuzulegen. Vielleicht ist mein Programm oder auch meine AUsführung falsch.
3 mal die Woche mache ich folgendes
3x15 Beinheben liegend
2x15 Crunches(tendiere eher zu Crunches auf der Römischen Liege)

Mich würde interessieren welche Übungen ihr so macht und ob ihr spezielle Artikel oder Seiten kennt auf denen eine gute Beschreibung von Übungen oder anderem für dieses Thema steht welche euch auch wirklich genützt haben sprich deren Tips euch Erfolge gebracht haben.

[muskelfleisch]

dein bauchtraining ist oke. meins sieht genau so aus, bloss das ich das nur 2 mal mache, aber 3 mal die woche ist auch oke.

dein problem ist dann eher das dein kfa zu hoch ist. bei schönen bauchmuskeln braucht man einen niedrigen kfa. das heist so viel wie weiter trainieren wie bisher und die ernährung umstellen. eventuell cardio.

[n3o88]

naja das Problem ist nur wenn ich den Bauch abfahre merke ich auch nicht wirklich die Wölbungen des Muskels bzw. ich spühre sie nur minimal.

[ballack]

Das Problem einfach ist das ich es nicht schaffe wirklich Masse zuzulegen

Wo liegt da dein Problem

[n3o88]

Am Bauch?

[ballack]

wenn du keine Masse am Bauch hast, hast du doch schon mal eine gute Vorraussetzungen, machst noch paar Crunches dazu und schon sieht mann deine Muskeln

[Short Dawg]

ballack, falsch, Muskelmasse ist gemeint...

[w0t4n]

Tja entweder ne Diät um die Muskeln zum Vorschein zu bringen oder erst weiter Masse aufbauen und dann ne schöne Defi ;)