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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainigsplan


morgoth7
15.07.2007, 15:21
Hallo Zusammen,

Wir findet Ihr diesen Trainigsplan (die einzigen Geräte, die ich habe sind eine Stange für Klimmzüge und eine Kurzhantel)?

1Satz = 12 Wiederholungen

2 Sätze Liegestütze
2 Sätze Liegestütze mit weiten Armen
2 Sätze Tauch Liegestützen
2 Sätze Curl mit Kurzhantel
1 Satz Klimmzüge
2 Sätze Kniebeugen
2 Sätze Seitl. Beinheben
4 Sätze Crunch
2 Sätze Handtuch-Crunch
2 Sätze Ellenbogen-Bein-Crunch

Das ganze 3mal in der Woche

Viel Grüße
Gutschiwu
15.07.2007, 17:47
Dips kann man auch immer machen. (Zur Not reichen 2 Stühle)

Außerdem solltest du Beine trainieren, wobei ich mir gerade -ohne jedwede Hilfsmittel- nicht vorstellen kann, wie du das bewerkstelligst.

Rücken machst du auch nix? Schulter? Brust?

Aber warte mal die richtigen Profis hier ab - geben dir sicherlich noch ne Menge Tipps.

Gruß
david_osiris
15.07.2007, 21:01
Sie dir das Mal am besten an.

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

Brauchst nichts großartiges dafür.

LG
robert234
15.07.2007, 21:13
@morgoth7: Bitte fülle mal Dein Userprofil vollständig aus, und verrate uns auch wie lange Du schon trainierst.
morgoth7
15.07.2007, 21:14
Sie dir das Mal am besten an.

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

Brauchst nichts großartiges dafür.

LG

aber der Trainingsplan dort, also

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

entspricht ja so ungefähr dem was ich mache
KampfkoloSS!
15.07.2007, 21:15
Sie dir das Mal am besten an.

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

Brauchst nichts großartiges dafür.


Das wurde ihm schon einmal vorgeschlagen und er möchte es wohl nicht machen, und zwar hier ;-) :
http://www.muskelbody.info/phpBB2/fpost408644.html#408644

Mach von den Klimmzügen ruhig 3 Sätze - für den Rücken.
Zusätzliche enge Klimmzüge für den Bizeps.
Dips für den Trizeps, ebenso enges Bankdrücken.
4 Sätze Kniebeugen.
Und statt 10 Sätzen Bauchmuskelübungen nur 6.