Trainingsdauer

[Pascal1]

Hallo! Ich mache seit ein paar Monaten einen 2er split. Der sieht folgendermassen aus:
Tag 1:
Bankdruecken 3 Saetze
schraeges Bankdruecken 3 Saetze
Fliegende 2 Saetze
Kniebeugen 3 Saetze
Ausfallschritte 3 Saetze
Uebung fuer den Beinbizeps (die wechsel ich oefters mal) 4 Saetze
Konzentrationscurls 3 saetze
Hammercurls 2 saetze
Gerade Crunches auf Ball 2 Saetze
Schraege crunches auf Ball 2 Saetze
Beine heben 2 Saetze

Tag 2:
rudern vorgebeugt 3 saetze
Klimmzuege breit 3 saetze
Latziehen 3 saetze
aufrecht rudern 3 Saetze
Schulterdruecken 3 saetze
2 Uebungen fuer Trizeps jeweils 3 saetze
Wadenheben stehend 4 Saetze
Wadenheben sitzend 2 Saetze
Gerade Crunches auf Ball 2 Saetze
Schraege crunches auf Ball 2 Saetze
Beine heben 2 Saetze

Pause zwischen Saetzen: 90 sekunden. Bei Kniebeugen 2-3 Minuten.

Meine Frage betrifft die Trainingszeit. Tag 1 schaffe ich normalerweise in 95 minuten und Tag 2 in 90 minuten. Ist das in Ordnung oder sollte ich etwas an meinem Plan aendern?

Danke!

[KampfkoloSS!]

Ich halte Seitheben für eine allgemein bessere 2.te Schulterübung. Hast Du aufrechtes Rudern für die hinteren Deltas oder den Nacken eingebaut? Aber solange Du damit Erfolge erzielst, solltest Du es drin lassen.

[Mz91]

Wie oft in der Woche machst du die einzelnen Tage ?

[Massefreak1]

Kürze die Pausen auf 60 Sek. das ist am anfang vielleicht anstrengeneder aber das macht immerhin ordentlich was an Zeit gut, davon abgesehen müsste das auch reichen bei den meisten Übungen.

[Pascal1]

Danke fuer eure Antworten! Ich fuehre meinen Plan 3mal pro Woche aus.
Ich habe heute Tag1 meines Planes gemacht mit meinen Bizepssaetzen in den Pausen zwischen den Saetzen fuer die Brust. Dadurch kann ich den tag in 80-85 Minuten machen. Bei tag 2 koennte ich die Trizepssaetze in den Pausen zwischen den Rueckensaetzen machen und die Bauchsaetze zwischen den Schulterpausen. Dadurch kann ich bestimmt ne ganze Menge Zeit gut machen. Da kaeme ich dann wahrscheinlich auf 70 Minuten fuer tag 2.
Was meint ihr? Ist das eine gute Idee die Pausen zwischen Saetzen so zu nutzen? Und waere die Trainingszeit (80-85min fuer Tag 1, 70 min Tag 2) dann in Ordnung?

[planoplus]

Halte ich für keine gute Idee die Satzpausen für andere Übungen zu nutzen.
Sowieso finde ich deine 90 Minuten ok, ebenso dein Plan!

[Jay Jay]

Naja ich find 90 Minuten zu lang.

Ich hab ein höheres Volumen und brauch nur 70 Minuten.
Also bisschen Gas geben! :mrgreen:

[SanStorm]

mein Plan hat auch nur 3Sätze weniger und meine Pausen sind des öftern auch 2min und ich brauch auch nicht länger als 70min :roll: