Kurze Frage: Sind Supps hilfreich

[ballack]

Hallo , habe da mal eine Frage und zwar wollte ich wissen, ob ich bei einer ausgewogenen Ernährung, d.h Haferflocken, Sultaninen,Milch, Vollkornbrot/knäcke, Lachsschinken, Light-Käse, Hüttenkässe,Kochschinken,Nudeln,Pute, Reis,Kartoffeln, Schnitzel,Rind, Huhn,Bohnen,Mais, Salat und einmal Tag Obst in Form von Bananen, Apfel oder Kiwi, noch Supps zu mir nehmen soltte

-Die Fettgedruckten Lebensmittel nehme ich täglich zu mir, die anderen Varieren
-nehme ca 160g Eiweiss, 450g Kh ,70g Fett und 3400 Kalorien am Tag zu mir

Ps:Whey nehme ich nach dem Training

[der Seelenvergifter]

Letztendlich musst du das selbst entscheiden. Ich rate dir dazu, alles so zu belassen, wie es ist, denn abgesehen von Whey nach dem Training nehme ich in der Aufbauphase auch keine weiteren Nahrungsergänzungsmittel zu mir, komme aber trotzdem immer gut voran.

[Sparta]

Außer Whey, Glutamin, Traubenzucker/Maltodextrin und Creatin machen fast alle
Supps keinen Sinn.
Wenn du es dir leisten kannst auf jedenfall Whey+Malto/Dextro nach dem Training.

[ballack]

wo ist Glutamin drin???

[Antigone]

In Glutamin 8-)

[robert234]

wo ist Glutamin drin???
In praktisch allen Proteinpulvern. Gibt es aber auch pur.

[ballack]

also fazit keine supps ausser Whey und Glutamin, was ich aber durch meine Nahrung aufnehme

Edit: robert du kennst ja meinen EP :D

[Kai_94]

ja 8-)

[Mz91]

@ballack : Ich würde an deiner Stelle etwas mehr Eiweiss zu dir nehmen , so etwa 200 g fände ich gut .

Bist du dir sicher , dass 3400 kcal reichen ?

[Kai_94]

du bist 22
als erwachsener nimmt man 3000-4000also denke ich mal wird das gut sein!
ich nehme gerade mal 2000-2500 aber bei dir reichen 3000-4000!
(steht auch im google!)^^ 8-)

[ballack]

@ballack : Ich würde an deiner Stelle etwas mehr Eiweiss zu dir nehmen , so etwa 200 g fände ich gut .


In meinem Plan sind die Eiweisswerte vom Mittagessen nicht mit drin



Bist du dir sicher , dass 3400 kcal reichen ?
Also nehme zu!!!

[Mz91]

Na dann is ja gut , weil ich hab in etwa die gleichen Werte wie du und nehm mehr .
Aber kann sein , dass ich mehr Cardio mach , bin oft mim Fahrrad unterwegs .