Muskelverlust

[ImmerHungerHaber]

was denkt ihr verlier ich an muskeln wenn ich 700kcal auf 1h 30min verruder?
danach nehm ich n teil wieder auf aber wenn ich des vorher machen würd
wär mir etwas schlecht

[n1Ls]

was denkt ihr verlier ich an muskeln wenn ich 700kcal auf 1h 30min verruder?
Nein

[Leif_]

nach 548 beiträgen solltest du dir diese frage wirklich selbst beantworten können.. :roll:

[n1Ls]

Deine 700kcal haust du ja auch in einem Training weg und das schadet dir ja auch nicht.

[lalala123]

hääh?^^ Friss dir danach doch einfach die 700 kcal wieder rein?^^

[ImmerHungerHaber]

ne also man soll ja nich so lang cardio machen weil sonst auf die muskeln geht
und da´her wollt ich ma fragen

[Rouven1]

leute macht euch doch nicht verrückt wegen ein bissel Ausdauertraining.
Ich glaube, dass ist erst von Bedeutung, wenn man mehr als ordentliche Muskelmasse präsentiert, aber für allem für dich unbedeutend.
Du wirst es ja dann selber merken, dass dein Körper sich die Nährstoffe wieder holt, indem er Hunger signalisiert.

[Generation]

ne also man soll ja nich so lang cardio machen weil sonst auf die muskeln geht
und da´her wollt ich ma fragen


AM wenn du einen Kalorienüberschuss hast kann nichts passieren und wenn du das einmal machst und nicht jeden Tag, dann brauchst du dir da keine sorgen machen das du am nächsten Tag keine Muskeln mehr hast.

[Ruth]

also ich komme gerade vom laufen (16,77km in 1:34:05) und habe eher das Gefühl, daß meine Muskulatur in den Beinen trainiert hat. Und Muskeln, die man trainiert, werden zum Glück nicht weniger. Vorher hab ich allerdings einen Kohlehydratriegel gegessen, weil meine Fettverbrennung nicht so gut funktioniert. Solange man diese Aktionen nicht auf nüchternen Magen durchführt, passiert gar nichts - zumindest nichts negatives.

[klitschko99]

Und Muskeln, die man trainiert, werden zum Glück nicht weniger.

Muskeln die man zu viel trainiert werden übertraniert, und dann weniger.
Ich habe mir letztes Jahr in der Vorbereitung, die Beine weggeradelt das geht ganz schnell.

[ImmerHungerHaber]

also um das nochmal aufzugreifen

ich wollt ma wieder etwas speck wegkriegen, da ich jetz im sommer eh wenig kraft machen kann (in sommerferien) da is eher rudern angesagt
denkt ihr des passt wenn ich vorm rudern 2bananen ess und nach dem rudern nommel 25gramm zucker das wärn dann so 300kcal zusätzlich
beim training verbrenn ich ungefähr 800

darf aber nich soviel muskelmasse verlieren
hätt halt den vorteil dass ich nächstes jahr vllt noch leichgewicht fähren könnt denn ich denk nich dass ich mehr als 3 kg im Winter an Mukkis zulegen werd

Edit: Wie füg ich sachen in meine galerie ein
würd nen foto reinsetzen
(allerfings hat ich da nen ordentlichen wasserbauch :oops: )

[muskelfleisch]

das ist natürlich schwer zu beantworten weil wir garnich wissen wie oft du das machst und was du sonst so isst.

[ImmerHungerHaber]

klar sry sonstige ernährung is bb gerecht 6mahlzeiten am tag genausoviel kcal wie ich verbrauch (halt + - aufbau/abbau) etwa mind 120-180gramm ew 60-80g fett rest nur gute kh

also des ganze käm auf mind 4mal -max 6mal die woche kommt auf das wetter an

[Gutschiwu]

Edit: Wie füg ich sachen in meine galerie ein
würd nen foto reinsetzen
(allerfings hat ich da nen ordentlichen wasserbauch :oops: )

In deiner pers. Galerie gibt es links oben 2 Buttons! ;)

[Mz91]

Wenn du gut trainierst wirst du auch mehr als die 3 kg Muskeln im Winter draufbekommen . Ich weiß , sich von einer Gewichtsklasse verabschieden zu müssen ist nicht leicht , in der höheren Klasse wirst du zu Anfang vill. nicht zu den Besten gehören aber wenn du beim Rudern auch gut trainierst wird das schon .

Die verbrauchten Kalorien wieder zuführen , seis nun wegem Rudern oder herkömmlichem Krafttrqaining .

[Massefreak1]

Bein Rudern gibt es Gewichtsklassen? :gruebel:

[ImmerHungerHaber]

jo gibts und leider nur zwei
muss halt ma gucken vllt wachs ich ja noch n stück dann wärs sowieso egal
ich guck ma wies sich entwickelt
aber ich hab eben schon noch nen bisschen fett am bauch
nur mein rücken bereitet mir sorgen da der schon sehr definiert is

die schwergewichtruderer wiegen um die 75kg und das ist schon ziemlich schwer zu erreichen

[ImmerHungerHaber]

also meint ihr 500kcal defizit durch training sin ok oder eher weniger

[ImmerHungerHaber]

wie immer keiner antwortet wahrscheinlich kommt gleich wieder nen mod und mault mich wegen diesem thread an