SanStorm
30.06.2007, 13:10
Hallo Leute, will ab Montag in nem 2er Split trainieren und dachte mir eigentlich, dass der so aussehen soll nach längerem Durchsuchen des Forums:
TE1:
Brust Beine Bizeps Bauch :
2x Fliegende auf der Schrägbank
3x LH-Bankdrücken
3x KH-Schrägbankdrücken
3x Kniebeuge
2x Beinstrecker
3x Beincurls
3x KH-Cruls
2x LH-Scottcurls
4x Crunches
2x Beinheben
TE2:
Rücken Schultern Trizeps Nacken:
3x Latziehen zur Brust
3x gestreckes Kreuzheben / Goodmornigs
3x LH-Rudern
3x Schulterdrücken
3x Seitheben
3x enges Bankdrücken / Dips
3x LH-Trizepsdrücken (sitzend)
2x Shrugs
+ Waden noch!
Wie findet ihr den Plan kann man das so lassen ?
Also Beinstrecker will ich mal noch drinlassen weil ich glaube, dass ich ihn jetzt erst seit ner Woche richtig mache, falls ich merke, dass dem nicht so ist werd ich ihn durch Ausfallschritt ersetzen!
Außerdem überleg ich mir noch, doch Schultern und Trizeps mit Brust zu tranieren, da ich immer ziemlich lange Muskelkater habe nach den TE's in meinem jetztigen 3er und denke, dass die sich in der kurzen Zeit nicht regenerieren!
Gruß SanStorm
TE1:
Brust Beine Bizeps Bauch :
2x Fliegende auf der Schrägbank
3x LH-Bankdrücken
3x KH-Schrägbankdrücken
3x Kniebeuge
2x Beinstrecker
3x Beincurls
3x KH-Cruls
2x LH-Scottcurls
4x Crunches
2x Beinheben
TE2:
Rücken Schultern Trizeps Nacken:
3x Latziehen zur Brust
3x gestreckes Kreuzheben / Goodmornigs
3x LH-Rudern
3x Schulterdrücken
3x Seitheben
3x enges Bankdrücken / Dips
3x LH-Trizepsdrücken (sitzend)
2x Shrugs
+ Waden noch!
Wie findet ihr den Plan kann man das so lassen ?
Also Beinstrecker will ich mal noch drinlassen weil ich glaube, dass ich ihn jetzt erst seit ner Woche richtig mache, falls ich merke, dass dem nicht so ist werd ich ihn durch Ausfallschritt ersetzen!
Außerdem überleg ich mir noch, doch Schultern und Trizeps mit Brust zu tranieren, da ich immer ziemlich lange Muskelkater habe nach den TE's in meinem jetztigen 3er und denke, dass die sich in der kurzen Zeit nicht regenerieren!
Gruß SanStorm