Oli_kf
22.06.2007, 20:26
Hi!
Da ich heute meinen Gesellenbrief erhalten habe, möchte ich mich wieder voll und ganz auf BB konzentrieren!
Hier der 2er:
Flachbankdrücken 3*8
Schrägbankdrücken 3*8
Fliegende an der Maschine 2*12
Kniebeugen 3*8
Beinstrecken 3*8
Beinbeugen 2*8
Langhantelcurls 3*12
Konzentrationscurls 3*12
Crunches
Beinheben
Te2:
Klimmzüge so viele wie gehen
Latziehen 3*8
Kreuzheben 3*8
Rudern an der Maschine 2*12
Nackendrücken 3*8
Schulterdrücken 3*8
Seitheben 3*12
Trizepsdrücken am Seil 3*12
Bankdips 3*12
Wadendrücken 3*12
Da ich heute meinen Gesellenbrief erhalten habe, möchte ich mich wieder voll und ganz auf BB konzentrieren!
Hier der 2er:
Flachbankdrücken 3*8
Schrägbankdrücken 3*8
Fliegende an der Maschine 2*12
Kniebeugen 3*8
Beinstrecken 3*8
Beinbeugen 2*8
Langhantelcurls 3*12
Konzentrationscurls 3*12
Crunches
Beinheben
Te2:
Klimmzüge so viele wie gehen
Latziehen 3*8
Kreuzheben 3*8
Rudern an der Maschine 2*12
Nackendrücken 3*8
Schulterdrücken 3*8
Seitheben 3*12
Trizepsdrücken am Seil 3*12
Bankdips 3*12
Wadendrücken 3*12