Problem mit Bcaa Einahme Hilfe!!!

[toreal87]

Hallo Leute,


Ich habe echt ein Problem mit der Bcaa einnahme :cry:. Und zwar nehm ich immer 4 Tabs a 1500mg nach dem training ein. So Neuerdings Lauf ich aber auch noch tue dies aber nicht im Studio sonder ca 60-120 min später im wald für ne halbe std ( bin halt ein naturbursche ;) ) so und wie soll ich den nun die tabs nehmen nach dem laufen wärs zu spät. und ich hab gehört wenn man bcaa vor dem training nimmt erhöt es die harnsäure werte was ich auch nicht will. nach dem muskel training is ja auch vor dem lauftraining bin total ratlos!!! :?:

Freu mich über eure antworten

MFG

[klitschko99]

Es ist wurscht wann Du die nimmst, was glaubst Du wie lange die Tabs. brauchen bis die vom Körper aufgenommen worden sind. Deshalb nimmt man immer die teuren Kapseln.

[toreal87]

die kapseln die ich hab sind gut, so wei tich weiß und wie siehts mit der allgemienen dosierung aus

[klitschko99]

Was hast Du jetzt Kapseln oder Tabs??????

[toreal87]

Multipower
BCAA Muscle Protection

tabletten

auf fitnes24 die bcaa dinger da

[klitschko99]

Tabletten brauchen ewig bis sie vom Körper aufgenommen werden. Also ist es wurscht, oder kauf dir nächstes mal Kapseln.

[toreal87]

soll ich die auch an nicht trainingstagen welche nehmen??
wie sollte ich dann die kapseln nehmen auch egal?? :)

[klitschko99]

Wann Du sieh nimmst ist wurscht!
Kapseln nimm eine halbe Stunde vorm Training 2-3 g und nach dem Training das gleiche. Ist immer eine kosten frage, ich halbe die letzten beiden Wochen vorm Wettkampf am Tag fast eine halbe Dose gefressen.

Es wird keine Wunder bringen und halte ich für unnötig.

[toreal87]

wenn dus für unötig hälst warum nimmst dus dann

[klitschko99]

Ich glaube man kann uns jetzt nicht ganz vergleichen! ;)
Am ende der Vorbereitung, nimmt man meistens keine Proteine mehr zu sich in Form von Shakes. Da Isolate auch noch Wasser speichern kann, also nimmt man Kapseln, nach dem Cardio bzw, Training.

[toreal87]

also denks tdu ich würde ohne die tabs bzw. kapseln den gleichen fortschritt erreichen ;)

[Barbara]

Ich nehme 3 Stück immer ca 10 min vor dem Cardiotraining- die lösen sich dann nacheinander auf während ich trainiere und schützen die Muskulatur z.Teil vor Abbau. Aber ich nehme die auch NUR vor dem cardio, wenn ich entweder auf nüchternen Magen trainiere oder ANSCHLIESSEND an Krafttraining- eben dann, wenn die Glykogenspeicher runtergefahren sind.

[klitschko99]

Also in meinen Augen ist es rausgeschmissenes Geld wenn man einen ordentlichen EP. einhält. Genauso könnte man auch ohne Shakes auskommen. Momentan benutze ich kaum Shakes und aufgrund meines Gewichts, habe ich sicherlich einen höheren Proteinbedarf.
Dazu kommt das die Kapseln sehr teuer sind, und erst richtig effektiv in der Diät sind.

[toreal87]

ich bin monemtan dabei fett abzuabeuen und will aber meine muskeln schützen!!!und mein ep ist normal bürgerhaft

[joke]

glaube dann wird es schwierig für dich fett abzubauen ohne diätplan ;)

[toreal87]

naja ich ernähere mcih halt normal und mach drei bis vier mal die woche krafttraining

[joke]

und wie willst du dann Fett abbauen wenn du nicht weniger isst als davor ?

so kann das nichts werden, die supps sind dann natürlich rausgeschmissenes geld

[klitschko99]

und mein ep ist normal bürgerhaft

Wie geil! :lol:

[muskelfleisch]

mach dir einen vernünftigen plan dann brauchst du keine supps mit ausnahme von whey. vielleicht noch glutamin aber das währs dann auch schon.

[toreal87]

naja ich bin vorhhe rnich tdicker geworden ich dacht ebei gleicher ernährung und 3-4 mal die woche training dürfts was werden

[toreal87]

:-P :-P :-P

[muskelfleisch]

naja ich bin vorhhe rnich tdicker geworden

jetzt blick ich gar nich mehr durch :?

Füll ma dein Profil aus (Gewicht, Körpergrösse...) dann sag mal was mehr über deine Ernährung. WIE WAS WIEVIEL. Danach kommen wir der Sache etwas näher.

[joke]

dein Körperbau wird sicher etwas besser, aber eben nur ein bisschen ;)

um richtige Erfolge verbuchen zu können solltest du deine Ernährung anpassen

das heißt nicht dass du gleich alles umkrempeln musst, allerdings solltest du auf eine ausgewogene Mischkost achten die BB-gerecht ist !!

[toreal87]

bin 190cm 93 kg
ernährung ja mein gott wechselnd kann ich pauschal schlecht sagen ganz normal halt, was meint ihr den welche sachen ich ganz aus der ernährung streichen sollte etc. :roll:

[joke]

schreib mal auf was du gestern alles gegessen hast

dann können wir dir sagen ob es in Ordnung war oder nicht

grundsätzlich Fertignahrung, stark mit Zucker gesüsste Sachen, Süßigkeiten, fette Wurst, fetter Käse, fette oder stark gezuckerte Saucen, fastfood, Limonaden, usw. haben in einer sportgerechten Ernährung nichts zu suchen

außer an Schummeltagen ;)

[muskelfleisch]

Streichen solltest du während des Fettabbaus: Süssigkeiten, Pizza und McDoof :mrgreen:

Wenn du eine normale Diät machen willst (das heist von Morgens bis Abends Fettfrei aber reich an Langkettigen Kholenhydraten und Eiweiss, und dann noch morgens ein bis zwei Mahlzeiten mit Eiweiss und gesundem Fett) dann mal hier eine Liste von Lebensmitteln die du einbauen kannst:

Reis, Nudeln, Schwarzbrot, Hähnchenfleisch, Putenfleisch, Salat, Quark, Fisch, Haferflocken, mageres Rindfleisch. Da gibts sicher no n paar aber die fallen mir gerad nicht ein. Solltest du nach 18 uhr z.B. Quark essen (Magerstufe) dann kannst du dir noch ein bis zwei Esslöffel Wallnussöl reintun für gesundes Fett.

[toreal87]

Gestern morgens nichts da ich verschlafen hab :D mitags 3 brote mir wurst und käse am abend lasange und noch 3 brote bisschen später mit dem gleichen drauf :| :| :|

[klitschko99]

Wenn du eine normale Diät machen willst (das heist von Morgens bis Abends Fettfrei aber reich an Langkettigen Kholenhydraten und Eiweiss, und dann noch morgens ein bis zwei Mahlzeiten mit Eiweiss und gesundem Fett)


Erkläre mir das bitte mal!

[toreal87]

soweit ich weiß nimmt sich der körper bei einer diaät immer zuerst die muskeln und dann später das fett da diese als notreserve ja angedacht ist, und ich will zwaar fett abbauen aber nicht von meine rmuskelmasse einbüßen müssen

[joke]

:lol: was hast du denn jetzt grad geschrieben muskelfleisch

na gut bei der ernährung wirst du weder groß fett abbauen noch muskeln aufbauen toreal

[toreal87]

:oops:

[joke]

lies dich etwas über ernährung ein und kauf erstmal keine supplemente mehr ist bei der ausgangsbasis rausgeschmissenes geld

[toreal87]

musst ich nciht kaufen freund hat tonnen davon,
mein wissenstand bis jetzt:

Fettarm essen, ausgewogen ernähern, mageres fleisch, salat, dunklesbrot, kohlenhy... in maßen essen, zucker weglassen oder bei mir runterfahren
supps streichen und fleißig trainieren.

hab mal ne fitness trainer gefragt und der meinte ich soll bei gesunder ernährung maximal 5 std die woche ausdauer machen sonst verlier ich muskelmasse und er meinte ich soll eben das bcaa nehmen das sie den katobolen effekt verhindern also meine muskeln trotz fettreduktion schützen und sgar ein aufbau mödlich ist

hat der den beruf verfehlt??? :-P :-P :roll:

[Barbara]

Stimmt schon, daß die BCAA´s den Muskelabbau verhindern, aber eben nur, wenn Du tatsächlich ne gescheite Diät fährst. Wenn Du im Aufbau bist oder halten willst ist es wirklich rausgeschmissenes Geld!
Das ist so, als wenn man ein verbeultes Autoneu lackieren lässt ohne zuerst mal die Beulen rauszmhen! ;)

[toreal87]

Das mit dem AUfbau ist es ja ich hab vor Musekln aufzubauen und gleichtzeitig meine KFA zu reduzieren was meint ihr wie ich das realisieren kann :D

[Barbara]

Gar nicht!
Eins nach dem anderen!

[toreal87]

ok dann erst muskeln.. hab shcon gemerkt das obwohl ich nur krafttraining mache meine figur erheblich besser und der bauch flacher geworden ist

[muskelfleisch]

klitschko99, ooooops, ich meinte abends statt morgens... aber ich glaub du wusstest was ich meine :mrgreen:

toreal87ich würd erst abnehmen, kann ich aus eigener Erfahrung sagen. Am ende muss du noch krasser diäten und das macht echt keinen spass...

[toreal87]

ich werd mich dran haltenund erst gewicht verlieren