hey hab mal ne frage an euch

[wrestlingpassi]

hey also hätt da mal folgende frage ich geh jetzt wie auch im profil nachzulesen mittlerweile seit 2 Jahren ins Studio und das auch diszipliniert meine 4-5 mal die woche mit split programm natürlich bin mittlerweile auch bei 88-89kg bei meinen gradmal 1,75m und nehm protein immer und tribulat gerade aber vllt könnt ihr mir aus erfahrung sagen obs da noch was legales gäbe was ich noch nehmen könnte also von creatin mal abgesehen jetzt oder falls jemand von euch schon von dem 100% Tribulat welches illegal anscheinend ist gehört hat ob des noch was gutes wär ? danke schonmal im vorraus

[klitschko99]

Ernähren!

[patsenriver]

Kannst ja mal ein Bild posten, vielleicht kannst du ja auch erst mal eine Defi machen und danach wieder aufbauen.

[wrestlingpassi]

jopp ja richtig ernähren schau ich schon sehr drauf aber ich glaub ne defi in meim alter wär ja eher nich so sinnvoll schon oder?

[Morski]

jopp ja richtig ernähren schau ich schon sehr drauf

Das sagt hier jeder Zweite, wie sieht dennd eine Ernährung so im Regelfall aus (Beispiel-Tagesernährungsplan)?

[wrestlingpassi]

jopp naja okay haste recht könnte ich noch mehr drauf schauen wahrscheinlich aber mir gings jetzt ja mehr um alternativen zu beispielsweise creatin haste da noch ne idee morski ? danke schon mal

[Morski]

Es gibt keine Alternative zu einer gescheiten Ernährung, ohne das sind Supplemente sinnlos :roll:

[Chr1sP]

Poste doch mal deinen Ernährungsplan, dann kann der optimiert werden und alles ist schön. (ich wette du hast garkeinen EP :mrgreen:)

[Massefreak1]

jopp naja okay haste recht könnte ich noch mehr drauf schauen wahrscheinlich aber mir gings jetzt ja mehr um alternativen zu beispielsweise creatin haste da noch ne idee morski ? danke schon mal

Es heißt nicht umsonst NAHRUNGSERGÄNZUNG, da wirst du nicht dran vorbei kommen wenn du was erreichen willst!

[wrestlingpassi]

jupp ja ich weis schon wiso des nahrungsergänzung heißt ja Chr1sP haste recht ich schau was ich ess aber nen festen ernährungsplan hab ich nicht und gut Massefreak 1 ich hab in meinen 2 Jahren hartem Training schon sehr viel erreicht mal Frage an dich ich will auf keinen fall ne defi-phase machen aber was würdest du mir den ernährungsplan mäßig empfehlen für ne variante ? danke schonmal