Hintere Schulter trainieren mit Kh oder Lh

[Scarface2006]

Kann mir jemand eine gute Übung für die hintere Schulter sagen wo ich eine Kurzhantel oder eine Langhantel brauche? Zur Zeit mache ich vorgebeugtes Seitheben mit einer Kurzhantel.

[Mz91]

Aufrechtes Rudern

[Crono]

soviele übungen gibts nicht für die hintere schulter


was du machen könntest wäre kurzhantel seitheben mit der brust auf ner schrägbank so kannst du nicht cheaten

schweres Kurzhantelrudern geht auch sehr gut mit auf die hintere schulter wie ich finde

[Mz91]

Bankziehen wäre auch ne Möglichkeit oder du benutzt Bänder oder nen dafür geeigneten Kabelzug .

Hier sind ein paar Übungen beschrieben : http://k3k.de/Training/Rotatoren/rot1.HTML

[Speedy888]

das war auch schon fast alles.
vorgebeugtes LH-rudern bzw t-bar rudern sind noch alternativen, allerdings wie bei KH-rudern nicht der muskel mit der größten beanspruchung.

[Massefreak1]

Also ich mache für die hintere Schultern "nur" vorgebeugtes Rudern und das reicht mir.