Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Max. 5 Klimmzüge?
in_your_face
16.06.2007, 11:53
Hi,
mache Klimmzüge mit weitem Griff(1m) und schaffe beim ersten Satz max. 5 wdh..Bei engen schaffe ich so ca. 8,allerdings habe ich seit letztem Jahr auch 20kg zugenommen.
Ist das normal oder sollte ich lieber auf engen Griff wechseln?
kingKikapu
16.06.2007, 11:57
was ist normal? das du 20kg zugenommen hast? das du mit engem griff mehr wh schaffst als mit weitem? das du mit 20kg mehr auf den rippen, weniger klimmzüge hinbekommst?
wenn du ordentliche hilfe willst, dann gib dir mühe ordentliche fragen zu stellen. so dahingeklatsches zeug kannst du dir sparen.
muskelfleisch
16.06.2007, 12:03
kingKikapu, da ist wohl jemand schon morgens sehr sehr schlecht gelaunt ;)
hmm...egal
16.06.2007, 12:05
Ist doch wohl eindeutig, das er wissen will, ob er lieber 5wdh. weite Klimmzüge machen soll, oder lieber 8wdh. enge machen soll. :roll:
Mach abwechselnd mal weiter mal enge. Ich wechsle am liebsten alle 4-8 Wochen meine Übungen. ;)
Sebastjen
16.06.2007, 12:06
kingKikapu, da ist wohl jemand schon morgens sehr sehr schlecht gelaunt
na ja muskelfleisch, wo er recht hat, hat er recht !
Ist doch wohl eindeutig, das er wissen will, ob er lieber 5wdh. weite Klimmzüge machen soll, oder lieber 8wdh. enge machen soll. :roll:
Mach abwechselnd mal weiter mal enge. Ich wechsle am liebsten alle 4-8 Wochen meine Übungen. ;)
Das ist gar nicht so klar.. evt. will er auch wissen ob es normal ist das man nur 5 Klimmzüge schafft ? :roll:
in_your_face
16.06.2007, 12:18
Wollte wissen,ob ich lieber 8 enge oder 5 weite Klimmzüge machen soll bzw. was einen größen Muskelzuwachs verspricht,da ja 8 wdh. eher ein Muskelwachstum generieren.
kingKikapu
16.06.2007, 12:21
ja wie jetzt? du hast dir doch deine frage schon selber beantwortet. super thread! hast du langeweile? :lol:
ImmerHungerHaber
16.06.2007, 12:24
ähm 20kg zugenommen in einem jahr is des nich zum großteil fett ??? :?
SingleShot
16.06.2007, 12:27
ja wie jetzt? du hast dir doch deine frage schon selber beantwortet. super thread! hast du langeweile? :lol:
Ich schätze er meint ob enge Klimmzüge oder weite besser sind^^
muskelfleisch
16.06.2007, 12:29
20 kilo im jahr dann würd ich sagen ist da viel fett dabei oder es war stoff im spiel.
bei max 8 Wiederholungen mit engem Griff halte ich Stoff für sehr unwahrscheinlich :lol:
Ich schätze er meint ob enge Klimmzüge oder weite besser sind^^
wenn er das wollte hätte er doch auch die suchfunktion benutzen können.
enge klimmzüge beanspruchen mehr den bizeps, wohingegen die mit weitem griff mehr den rücken beanspruchen. (man muss aber auch darauf achten das man die kraft aus dem rücken nimmt um sich hoch zu ziehen)
enge klimmzüge beanspruchen mehr den bizeps
Nicht wenn man den Dreh raus hat ;)
die höhere Bizepsbeteiligung kann man kaum absprechen, auch wenn man den Dreh raus hat
würde halt hie und da mal Griffe wechseln
wenn du nur 5 breite Klimmzüge schaffst kannst du ja noch 3x hochspringen und dich langsam runterlassen, also negative klimmzüge machen
dann sollten bald 8 oder mehr gehen !!
Ronny Kohlmann
16.06.2007, 13:05
Oder halt cluster: ein Ziel von z.B. 15 Klimmis setzen, egal wie viele Sätze du brauchst. Das alles mit relativ kurzen Pausenzeiten.
packe bei breiten KLimzügen auch noch nicht soviel, habe mir deshalb einen Stuhl unter die Klimzugstange gestellt, so dass ich mich leich mit dem Einsatz von meinen Beinen mit hochstoße, ist das ok???
robert234
16.06.2007, 17:01
packe bei breiten KLimzügen auch noch nicht soviel, habe mir deshalb einen Stuhl unter die Klimzugstange gestellt, so dass ich mich leich mit dem Einsatz von meinen Beinen mit hochstoße, ist das ok???
Ist ok. ;)
Sebastjen
16.06.2007, 17:37
Ist ok.
das ist aber nett von dir robert :mrgreen: :twisted:
oder wie ich gesagt habe hochspringen und runterlassen
ich schaff nämlich auch nicht 10 breite Klimmzüge sauber :oops: :oops:
8 schaff ich und 2x spring ich dann halt noch hoch und lass mich runter
aber bald gehen die besser :)
da sieht man mal dass die koordination vollkommen gaga ist wenn man jahrelang nur latzug macht hehe
robert234
16.06.2007, 17:42
ich schaff nämlich auch nicht 10 breite Klimmzüge sauber
:shock: Echt?
latzug und klimmzüge sind halt 2 paar Schuhe :)
aber wird sicher nach einigen trainingseinheiten besser gehen, drum am besten von anfang an klimmzüge machen die bringen ordentlich power im rücken !
Sebastjen
16.06.2007, 17:46
aber beim latzug haust du doch mehr an gewicht dran als dein körpergewicht oder nicht ?
dann müsstes du 10 klimmis doch locker hinkriegen .... :roll:
ja eigentlich schon
ist allerdings von der koordination bedeutend einfacher und wenn man das lange Zeit so macht ist die natürliche Bewegung natürlich deutlich anspruchsvoller
robert234
16.06.2007, 17:53
am besten von anfang an klimmzüge machen
Genau, das sage ich den jungen Hasen auch immer, auch wenn die so einen schicken Latzug haben. ;)
aber beim latzug haust du doch mehr an gewicht dran als dein körpergewicht oder nicht ?
dann müsstes du 10 klimmis doch locker hinkriegen ....
Nee, das ist eben nicht so, weil Klimmis andere koordinative Fähigkeiten verlangen und man auch weniger abfälschen kann. Klimmis sind die Stunde der Wahrheit.
kingKikapu
16.06.2007, 19:31
ich schaff nämlich auch nicht 10 breite Klimmzüge sauber
:shock: Echt?
robert, wieviele schaffst du denn? also irgendwie habt ihr hier eigenartige vorstellungen. ich schaffe im ausgeruhten zustand auch nicht mehr als 12-13 saubere züge. mit der kraft wächst auch das gewicht. mehr züge konnte ich noch nie.
robert234
16.06.2007, 19:39
robert, wieviele schaffst du denn?
Ich war mal bei 16 - 18 Stück (ohne Zusatzgewicht), aber da ich wegen der Probleme an meiner Hand seit rund 10 Monaten keinerlei OK-Training mehr machen kann, ist es damit Essig. :-(
oldiegerd
16.06.2007, 19:39
12-13 weite Klimmzüge ist bei deinem Gewicht schon gewaltig. Wenn ich mir eine 10 Kg Scheibe umhänge schaffe ich maximal 5 Wdh. (also mit der oberen Brust bis zur Stange)
Ohne Scheibe komme ich im ersten Satz auf 9-10 Wdhl.
Man kann sich bei den Klimmzügen aber gut steigern, wie Ronny Kohlman es weiter oben beschrieben hat.
Als Ziel 50 Klimmzüge, egal wieviel Sätze nötig sind. Das funktioniert und bringt einen bei Klimmzügen weiter.
robert234
16.06.2007, 20:04
Als Ziel 50 Klimmzüge, egal wieviel Sätze nötig sind. Das funktioniert und bringt einen bei Klimmzügen weiter.
Und macht irre Spaß! :D
lalala123
16.06.2007, 20:07
Ihr redet aber von Klimmis mit Obergriff oder?
Wie viele schafft ihr ausgeruht eng im Untergriff? 30? :P
robert234
16.06.2007, 20:14
Ihr redet aber von Klimmis mit Obergriff oder?
Ja. Für breite Klimmis im Untergriff fehlen uns schlicht ein paar Gelenke. :)
kingKikapu
16.06.2007, 20:14
robert234, 16-18 züge sind schon ordentlich. scheinst ein gutes kraft/masse-verhältniss zu haben.
oldiegerd, ich trainiere sehr gerne nach clustern. das mache ich bei kniebeugen, bankdrücken, kreuzheben, rudern und klimmzügen so. damit hatte ich immer die besten fortschritte.
robert234
16.06.2007, 20:24
16-18 züge sind schon ordentlich. scheinst ein gutes kraft/masse-verhältniss zu haben.
Ich nehme ja auch was. ;)
Protein und Bierhefetabletten. :mrgreen:
Ihr redet aber von Klimmis mit Obergriff oder?
Wie viele schafft ihr ausgeruht eng im Untergriff? 30? :P
soviel nicht grad aber schon deutlich mehr als im Obergriff
da kann man halt besser cheaten :)
klitschko99
17.06.2007, 09:54
ich schaff nämlich auch nicht 10 breite Klimmzüge sauber
:shock: Echt?
robert, wieviele schaffst du denn? also irgendwie habt ihr hier eigenartige vorstellungen. ich schaffe im ausgeruhten zustand auch nicht mehr als 12-13 saubere züge. mit der kraft wächst auch das gewicht. mehr züge konnte ich noch nie.
Mehr schaffe ich auch nicht. Entweder wiege ich 95 Kilo, dann ist es sehr schwer oder ich wiege 80 kilo da bin ich verhungert und habe keine Kraft.
Muss dazu sagen, das ich sie in der Negativen sehr langsam ausführe.
Dragracer
17.06.2007, 10:00
Also ich hab mich von vllt 3-4 Klimmzügen die ich anfangs geschafft habe auf ~13-14 wirklich ordentlich ausgeführte gesteigert. Muss sagen, die Übung macht richtig Spaß. :mrgreen:
robert234
17.06.2007, 10:08
Muss sagen, die Übung macht richtig Spaß.
Genau! Bei mir war es so, daß ich beim Start außer einer Klimmzugmöglichkeit aus einer alten Eisenstange vom Schrott keinerlei Geräte hatte, und so vor allem Klimmis machte. Das fand im Kaninchenstall unter den Augen Dutzender Zuschauer mit langen Ohren statt, da ließ ich mich nicht lumpen und ackerte was das Zeug hielt. :mrgreen:
Liquid123
17.06.2007, 10:57
Das fand im Kaninchenstall unter den Augen Dutzender Zuschauer mit langen Ohren statt, da ließ ich mich nicht lumpen und ackerte was das Zeug hielt.
wie geil :mrgreen:
mach jetzt erst seit kurzem Klimis , aber ich spüre das noch nicht so richtig im Rücken, mache sie breit, aber wie oben halt geschrieben mit Hilfe von Stuhl, ist das normal, das ich den Rücken noch nicht so spüre
Liquid123
17.06.2007, 12:12
ist das normal, das ich den Rücken noch nicht so spüre
Jap auf jeden Fall kann ziemlich lange dauern bist du den Lat bewusst anspannen kannst.
Siehe meine Gallerie mein altes Backlat-Bild und mein neues :mrgreen:
na dann, das beruhigt mich , ist eben so wie bei allen Muskeln, je länger du eine Übung machst, desto besser kannst du dich konzentrieren, nur mit dem zu trainierenden Muskel dies zu bewältigen :D
Muskelprotz 2000
25.06.2007, 19:48
Hallo,
kann mir jemand sagen wie man bei Klimmzügen
die Hände hält??
Ich bin dankbar für jede Antwort.
Danke im Vorraus
MfG Muskelprotz 2000
kann mir jemand sagen wie man bei Klimmzügen
die Hände hält??
Das kannst du selber für dich entscheiden. Wenn du z.b. von unten packst also die Handinnenflächen zu dir zeigen (positive Klimzüge?) und einen engen Griff nimmst, dann beanspruchst du mehr den Bizeps. Wenn du aber einen etwas mehr als Schulterbreiten Griff nimmst und dazu noch von oben packst, also der Handrücken zu dir zeigt (negative Klimmzüge?), dann beanspruchst du mehr den Lat. Das ist aber auch immer davon abhängig, ob man sich auch konzentriert und die Kraft (falls welche vorhanden :D ) mehr aus dem Lat kommen lässt um sich hochzuziehen.
hoffe dir weitergeholfen zu haben.
Ansonsten die
:suche: weiß alles^^
Muskelprotz 2000
02.07.2007, 14:42
Hey Leute,
ich weiß nicht ob diese Frage in diesem Thread schon gestellt worden ist,
aber welche Muskeln beanspruche ich, wenn die Handfläche zu mir zeigt???
Und welche Muskeln beanspruche ich wenn der HAndrücken zu mir zeigt???
Danke im Vorraus!!!
mfG Muskelprotz 2000
robert234
02.07.2007, 16:04
ich weiß nicht ob diese Frage in diesem Thread schon gestellt worden ist
Wie wäre es wenn Du ihn einfach mal durchliest? Genau einen Post über Deinem wird darüber gesprochen. :roll:
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